女生的背是非常重要的，這並不僅僅是因為女生想要自己的背部完美的呈現在眾人面前，而是因為背部是整個身體內部運行的一個重要部位。可能很多人都不知道，背部脊柱的兩邊是膀胱經。膀胱經是女性是排除體內廢物的通道，如果背部過於肥胖，就會對脊柱兩邊的膀胱產生非常嚴重的影響。
它可能會導致水腫、肥胖、毒素堆積等各種各樣的疾病，這就說明了女性一定要好好愛惜自己的背部。特別是中年人，年齡漸漸的增長，身體的各個機能下降，導致身體內的新陳代謝變慢，這個時候背部就很容易堆積脂肪，還有可能會造成堵塞的情況，如果出現以上的問題，我們一定要嚴格的對待，防止發生不可挽救的問題。
接下來小編為大家介紹三個美背的瑜伽練習，讓你的背部越來越吸引人。
第一個是貓牛式
首先，我們要跪在瑜伽墊上面，雙手之間的距離與髖同寬，並且保持我們的手臂和雙腿是平行的，並且垂直於地面。當我們吸氣時抬頭挺胸，當我們呼氣時要含胸拱背，這個動作我們要差不多重復9到11次。
第二個動作是下犬式
我們要俯臥在瑜伽墊上，雙手放在胸部的兩側，然後伸直手臂，保持背部、髖部和腿部呈一條直線，然後臀部向後上方移動，這個時候要保持腳後跟著地，保持手臂一直是垂直狀態，這個動作維持6到7個呼吸的時間。
第三個動作是弓式
弓式我們要俯臥在瑜珈墊上，雙手放在身體的兩邊，兩只腳之間的距離不要太大，差不多和髖部一樣，雙腿往前上抬起，手臂往後上抬起，然後雙腿慢慢的屈膝靠近自己的臀部，雙手往後握住自己的腳，並且雙腿要向中間並攏，這個動作保持5到7個呼吸的時間。
在這里小編要提醒大家，可能你會覺得這幾個瑜伽動作並算不難，但是一定要堅持下去，這樣才會有效果。