原創內容，擅自搬運者必究！
今天想說的主角是男生最重要的東西——你的腰。無論是平時生活日常中搬東西，還是在健身的時候，腰都是你的動作能否穩定的一個關鍵，你說它重不重要呢？
腰酸背痛大家一定有嘗試過，怎麼判斷這是正常的累導致的，還是你的腰真的已經出現了問題呢？想要了解你的腰是否正常，你需要關注3個時間點：
你在早上起床之後或者是你在工作學習一段時間之後，又或者是健身舉鐵之後，有沒有發現你的腰會經常出現酸痛的感覺呢？
如果你是有感覺的話，那麼這就說明你的腰已經在出現問題的邊緣不斷徘徊了。
那麼，為什麼腰容易不舒服呢？因為腰是人類的身體樞紐，是連接上半身跟下半身的紐帶，很多 運動都需要你的腰配合。
當你站的時間長了或者是坐的時間長了，都會出現腰酸背痛的情況。如果你的腰不發力的話，你的走路姿勢就會很難看了。同樣的，你坐著時候腰不發力的話，你就會趴在桌子上辦公了。
所以，腰作為身體的樞紐，即使你不運動，它每天都處在受力的狀態。那這樣長年累月就會非常疲勞，腰部的肌肉就會變得越來越緊張。
堅持健身不一定能夠強化你的腰部，相反的，健身有一個訓練要點叫做收緊核心。全程核心收緊對於健身是很重要的，這樣訓練的時候，人身安全也有很大的保障。但是，這也無形中加重了腰部的負擔。
相比起一般的人，健身人群的腰，其實更容易發生危險。因為你全程都是核心收緊，保持腰腹繃緊，特別是在做一些復合動作的時候，而腰部的疲勞真的是逐步累積而發生的。
你的腰部在這種長期的損耗之中就會出現腰肌勞損，腰椎移位以及椎間盤突出等等的各種問題。但是，這種問題你是不會馬上意識到的，因為它沒有影響到你的正常生活，所以你根本沒有感覺。
但是，當你有一天在搬東西或者是健身的時候腰閃了一下，或者說腰酸的頻率比起之前越來越高，稍微坐一下或者站一下就腰酸，這就說明你已經在出現問題的邊緣了。
所以，腰的健康，對於健身的小夥伴的重要性不言而喻。如果你沒有一個健康的腰，那麼健身對於你來說，其實是在給你增加傷病。是不是聽起來有點可怕呢？
想要強化我們的腰腹肌群，降低腰腹受傷風險，我們平時可以多做一些強化核心肌群的訓練，比如平板支撐、山羊挺身、懸掛舉腿等動作，都是強化核心力量的有效動作。