7個徒手動作強大腿部肌肉

永遠不要忽略了腿部訓練，腿部訓練雖然很累(相比其它肌肉)，但能給人帶來更多的健身收益。

今天推薦一組腿部訓練動作，7個徒手動作在家就可以強大腿部肌肉。

每個動作20-30次，一共練習2組。

1：徒手深蹲

2：仰臥挺髖

3：箭步蹲

4：側步蹲

5：仰臥單腳挺髖

6：跪姿跳

7：分腿跳蹲