7個徒手動作強大腿部肌肉

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永遠不要忽略了腿部訓練，腿部訓練雖然很累(相比其它肌肉)，但能給人帶來更多的健身收益。

今天推薦一組腿部訓練動作，7個徒手動作在家就可以強大腿部肌肉。

每個動作20-30次，一共練習2組。

1：徒手深蹲

2：仰臥挺髖

7個徒手動作強大腿部肌肉

3：箭步蹲

7個徒手動作強大腿部肌肉

4：側步蹲

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5：仰臥單腳挺髖

7個徒手動作強大腿部肌肉

6：跪姿跳

7個徒手動作強大腿部肌肉

7：分腿跳蹲

7個徒手動作強大腿部肌肉
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