在臥推，肩推這些訓練動作中手腕力量是非常重要的，強大的手腕力量幫助你更好的握緊槓鈴啞鈴，讓你動作變得流暢，同時也避免關節受傷的風險。
今天要給大家介紹一個非常棒的方法來幫助你增強腕力：槓鈴手腕屈伸
動作示範：
動作過程：
選擇一根槓鈴，單手抓握槓鈴中心部位，位於體側。
握緊槓鈴，啟動腕關節，向上抬起槓鈴。再慢慢回放。
動作中保持手臂自然伸直，不要彎曲手肘。
在臥推，肩推這些訓練動作中手腕力量是非常重要的，強大的手腕力量幫助你更好的握緊槓鈴啞鈴，讓你動作變得流暢，同時也避免關節受傷的風險。
今天要給大家介紹一個非常棒的方法來幫助你增強腕力：槓鈴手腕屈伸
動作示範：
動作過程：
選擇一根槓鈴，單手抓握槓鈴中心部位，位於體側。
握緊槓鈴，啟動腕關節，向上抬起槓鈴。再慢慢回放。
動作中保持手臂自然伸直，不要彎曲手肘。
