雙壺鈴風車

雙壺鈴風車可以鍛鍊腰部、胯部肌肉群力量和柔韌度，提高肩部的穩定性和全身的協調性。

類型：力量

主要肌肉工作：腹肌

裝備：壺鈴

等級：中級

雙壺鈴風車視頻教學：

雙壺鈴風車動作圖解：

雙壺鈴風車動作說明：

1、雙手各持一隻壺鈴，將其中一隻上提過頭頂，另一隻自然下垂到胯部附近，這是動作的起始位置。

2、然後保持壺鈴一直處於過頂狀態，上身保持平直並向另一側傾斜，直到另一隻壺鈴可以觸碰到地面。

3、最後回到起始位置，重復以上動作。