雙人平板支撐交替擊掌

在一組 平板支撐動作的基礎上，加入了擊掌環節，這組動作能有效的鍛鍊到核心部位和肩部肌群。

類型：力量

主要肌肉工作：腹肌

裝備：徒手訓練、雙人訓練

等級：初學者

雙人平板支撐交替擊掌視頻教學：

雙人平板支撐交替擊掌動作圖解：

雙人平板支撐交替擊掌動作說明：

1、和搭檔面對面俯撐在瑜伽墊上，彼此靠近，做平板支撐的動作。這是動作的起始位置。

2、雙方同時伸出各自同側的手，互相擊掌，然後回到起始位置。

3、換只手再次擊掌，雙手交替重復以上動作至推薦次數。