在一組 平板支撐動作的基礎上，加入了擊掌環節，這組動作能有效的鍛鍊到核心部位和肩部肌群。
類型：力量
主要肌肉工作：腹肌
裝備：徒手訓練、雙人訓練
等級：初學者
雙人平板支撐交替擊掌視頻教學：
雙人平板支撐交替擊掌動作圖解：
雙人平板支撐交替擊掌動作說明：
1、和搭檔面對面俯撐在瑜伽墊上，彼此靠近，做平板支撐的動作。這是動作的起始位置。
2、雙方同時伸出各自同側的手，互相擊掌，然後回到起始位置。
3、換只手再次擊掌，雙手交替重復以上動作至推薦次數。
在一組 平板支撐動作的基礎上，加入了擊掌環節，這組動作能有效的鍛鍊到核心部位和肩部肌群。
類型：力量
主要肌肉工作：腹肌
裝備：徒手訓練、雙人訓練
等級：初學者
雙人平板支撐交替擊掌視頻教學：
雙人平板支撐交替擊掌動作圖解：
雙人平板支撐交替擊掌動作說明：
1、和搭檔面對面俯撐在瑜伽墊上，彼此靠近，做平板支撐的動作。這是動作的起始位置。
2、雙方同時伸出各自同側的手，互相擊掌，然後回到起始位置。
3、換只手再次擊掌，雙手交替重復以上動作至推薦次數。
