利用彈力帶肩推，可以在上升的過程中不斷加大阻力，還可以幫你更好的募集到肩胛下肌。
類型：力量
主要肌肉工作：肩膀
設備：彈力帶
等級：初學者
肩推 – 彈力帶視頻教學：
肩推 – 彈力帶動作圖解：
肩推 – 彈力帶動作說明：
1、開始，將練習機打開至肩寬。握住把手將它們提到兩側都與肩同高。
2、旋轉手腕讓掌心向前。 你的肘部應該彎曲，上臂和前臂與身體成一條直線。這是你的初始姿勢。
3、當你呼氣時，將把手舉高超過頭頂，直到你的手臂完全伸展開。
利用彈力帶肩推，可以在上升的過程中不斷加大阻力，還可以幫你更好的募集到肩胛下肌。
類型：力量
主要肌肉工作：肩膀
設備：彈力帶
等級：初學者
肩推 – 彈力帶視頻教學：
肩推 – 彈力帶動作圖解：
肩推 – 彈力帶動作說明：
1、開始，將練習機打開至肩寬。握住把手將它們提到兩側都與肩同高。
2、旋轉手腕讓掌心向前。 你的肘部應該彎曲，上臂和前臂與身體成一條直線。這是你的初始姿勢。
3、當你呼氣時，將把手舉高超過頭頂，直到你的手臂完全伸展開。