肩推 – 彈力帶

利用彈力帶肩推，可以在上升的過程中不斷加大阻力，還可以幫你更好的募集到肩胛下肌。

類型：力量

主要肌肉工作：肩膀

設備：彈力帶

等級：初學者

肩推 – 彈力帶視頻教學：

肩推 – 彈力帶動作圖解：

肩推 – 彈力帶動作說明：

1、開始，將練習機打開至肩寬。握住把手將它們提到兩側都與肩同高。

2、旋轉手腕讓掌心向前。 你的肘部應該彎曲，上臂和前臂與身體成一條直線。這是你的初始姿勢。

3、當你呼氣時，將把手舉高超過頭頂，直到你的手臂完全伸展開。