「自律給我自由」
健身，絕對算是一個非常好的生活習慣。
早起跑個步，午休擼個鐵，下班健個身，這是大多數健身愛好者的生活，又能強身健體，又能釋放壓力。
但有的人健起身來，對自己太狠了。
白天狠狠996，坐了一整天之後發現自己全身不給力，哪怕是加班到轉鍾也要拖著疲憊的身體去健身房鍛鍊一下，他們認為這是給身體充電。
現在大街上很多24小時健身房到了深夜也有很多人哼哧哼哧舉鐵。
確實很努力，深夜健身房鏡子裡身上的汗水就是最好的證明。
如果你是一個長期晝夜顛倒的人那完全沒問題。
但你是一個加班過後，身體極度疲勞，還強行讓它發揮余熱的打工仔，那不叫努力，叫「作死」。
這兩年以來，已經聽到過太多次網際網路員工加班之後健身而猝死的新聞，報導太多，這里就不多介紹了。
加班之後，甚至是前一天加班很晚，你的身體已經負擔不住過高強度的運動了。
這時候最應該做的就是好好休息！
健身之前，你要先搞懂健身的原理。
無論是跑步還是擼鐵，高強度的運動都會讓肌纖維受損，健身的本質就是先讓身體受損，再通過休息營養進行修復，從而慢慢變強變大。
相信咱們健身都有共同的體會。
每次健身之後，練的那個部位直接軟弱無力。練手臂手臂抬不起來，練腿走路搖搖晃晃。
休息一到兩天之後，肌肉力量才慢慢恢復。這時再去練同一個部位就會發現，上一次的極限重量，這一次更輕鬆了。
這就是力量訓練里的「超量補償」。
弄明白這一點之後，可以不用天天去健身，隔一兩天也行。
就算一周想練5天，那麼也盡量不要連續練同一個部位。
在健身房見過很多每天都練胸的同學，每次遇見都在練胸，很不理解，胸肌力量都沒完全恢復，你非得讓它不斷破壞破壞幹啥呀…
你還會發現在健身之後好像更容易感冒了。
以前沒有健身的習慣，身體嘎嘎好，從來不生病；自從健身之後，感冒的次數越來越多。
難道健身越練越虛？
當然也不是！在高強度運動之後，容易造成皮質醇等應激激素分泌，導致免疫系統被抑制。
健完身不好好做好保暖，分分鍾感冒。
本身健身就是一個極度消耗身體的活動，倘若你還偏偏拖著剛加完班連續工作十幾個小時的身體去硬擼。
「強擼灰飛煙滅！」在健身里也同樣好使。
熬夜之後，心肌細胞更加脆弱。（多少熬夜猝死就是這個原因）
熬夜再 健身，身體雙重折磨，身體直接關機的機率螺旋升天。
這已經不能用996來形容了，007都有些不夠意思。
我只能說，那些996還硬撐著身體去健身鍛鍊的人，真的比資本還要資本！
你被剝削了，你的身體也在被你剝削。
好傢伙，你心裡的苦全由自己的身體背是吧…
沒錢沒時間，道理我都懂。
熬夜之後就不要再動了，好好休息才是王道。
如果工作實在太忙，那可以利用白天的碎片時間進行適當運動。
上班路上多騎車、上班之餘多走動多活動、周末再系統健身但注意別用力過猛。
沒有人不喜歡理想的身材和健康活力的狀態。但如果是忙完一天的工作，耗盡了體力抽幹了腦力，再去健身、訓練、苛刻的飲食…是完全不可能的事情。
總而言之，倘若平常的工作已經讓身體夠累了，就別逼自己非要去健身了，健康的前提下適當活動即可！
過度自律，不是自律。
和百萬健身者一起自律，共同成長！
