繩索推肩主要鍛鍊三角肌前束，還會鍛鍊肱三頭肌。
類型：力量
主要肌肉工作：肩膀
設備：龍門架
等級：初學者
繩索肩推視頻教學：
繩索肩推動作圖解：
繩索肩推動作說明：
1、將繩索調至機器底端，選擇一個合適的重量檔位。
2、站在兩個立柱的中間，抓住繩索將他們拉至肩膀的高度，掌心向前。這是你的初始位置。
3、抬頭挺胸，伸直手肘，將繩索把手向上推舉，高過頭部。
4、在最高點停留片刻，回到初始位置再重復該動作。
繩索推肩主要鍛鍊三角肌前束，還會鍛鍊肱三頭肌。
類型：力量
主要肌肉工作：肩膀
設備：龍門架
等級：初學者
繩索肩推視頻教學：
繩索肩推動作圖解：
繩索肩推動作說明：
1、將繩索調至機器底端，選擇一個合適的重量檔位。
2、站在兩個立柱的中間，抓住繩索將他們拉至肩膀的高度，掌心向前。這是你的初始位置。
3、抬頭挺胸，伸直手肘，將繩索把手向上推舉，高過頭部。
4、在最高點停留片刻，回到初始位置再重復該動作。
