空腹有氧減肥可能讓你更胖，真的會分解你的肌肉，告訴你原因

你是不是還在為自己發胖的身材而發愁呢，嘗試著各種各樣的新鮮方法來實現減肥，但市面上的大多方法，都是讓你以減重為目的的，而不是真正意義上的減肥，就像早年間的那些甩脂機、減肥藥、瘦身茶似的，看廣告是一大堆道理，就感覺用了之後就能瘦似的，但事實上呢，甩脂機傷器官，減肥藥有副作用，瘦身茶拉稀，但是當你上稱見到體重減少的那一刻你會覺得值，這就屬於智商稅了，你花這錢不虧。

這都是稍微動動腦子能夠明白的，但是還有一種就是，確實有著大量的科學背書，並且是正規研究室做的研究報告證明的，那些減肥方式，或者飲食方式值得大家學習嗎？其實在這其中你要著重看兩個字研究，對於人體來說還有好多是未知的，只不過是科學家進行了常年大量的實驗後，得出的數值是高是低僅此而已，讓你有參考依據，這樣做還是比較有效的。

就像到現在來說還有很多人都在使用空腹有氧減肥法，因為有人在其中受益，就會受到一部分人的推崇，其核心原理就是不攝入能源直接開始消耗，這樣就能夠造成相對較大的熱量缺口，從而實現減肥，其操作步驟就是，每天早晨不吃任何食物僅可以飲水，來進行中等或者偏高的有氧運動，使自己實現自己的減肥夢想。

但要告訴你的是，確實有研究報告證實這樣做可以實現減肥減脂的目的，但是你得看減少的重量是多少以及周期，其實就數據而言一周減掉0.9斤的重量，並不是一個多好的數據。並且還有研究表明空腹有氧可能會導致肥胖的發生。

原因就是損傷了基礎代謝，相對於早晨吃飯後運動，空腹有氧不僅會讓身體處於飢荒狀態，還會讓你的精神更加萎靡，比如你本可以跑5公里，就因為身體內的能源供應不足，最多跑2公里，並且這2公里內，還要有以肌肉分解為代價轉化成的能量，好處就是你能夠繼續奔跑，壞處就是持續分解肌肉。而肌肉能夠增加熱量的消耗，跑得越多掉的肌肉就會越多，所以就會有了損傷基礎代謝這麼一說，不過也不用太過擔心，基礎代謝80%是來源於器官的運作，至於肌肉只是附加值。