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為什麼你少吃多動卻一直瘦不下來?這些原因你也該了解一下

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不少人減肥期間總是反問自己為什麼明明自己堅持減肥,但是卻一直都沒有能夠瘦下來,這是為什麼呢?是不是因為自己的體質不適合減肥呢?答案肯定不是的,沒有人不適合減肥,只有人不想要減肥,因為吃不了減肥的苦,所以一直都沒有能夠瘦下來。但是,為什麼有的人很努力地減肥,但是卻沒有能夠瘦下來呢?

影響減肥的因素其實非常多,比如我們的飲食控制方法,比如我們運動的方式,比如我們的日常生活習慣等等,都會對我們減肥期間效果的產生影響,而其中最主要的影響因素還是生活習慣,舉個例子,曾經有個網紅博主說自己熬夜這些年來啥都沒掙到,反而得到了一身脂肪,很多人都不知道為什麼熬夜會讓身材發胖。首先熬夜會讓身體的內分泌紊亂,導致皮質醇的增生,瘦素分泌減少,然後還會讓你有想吃夜宵的沖動,讓你身材越來越胖。

所以如果你減肥一直瘦不下來,看看這些影響你減肥的壞習慣,你都占了哪些?

第一個壞習慣:喜歡喝飲料,不愛喝水

飲料中的奶茶,可樂等等對於大多數人來說是沒有抵抗力的,特別是奶茶等高糖分的飲料,已經成為了越來越多人的喜愛,但是這類高糖分的飲料喝多了不僅會導致身材發胖,身體出現健康疾病,也不會幫助身體解渴,而現代很多人都不喜歡喝水,因為口感比較淡。

正是因為這個壞習慣導致你減肥的速度變慢,很多人都不知道喝飲料會使得身材發胖,反而覺得吃東西會讓身材發胖,那麼你就錯了。

第二個壞習慣:總是久坐

久坐是我們很多人都會有的壞習慣,不僅會讓身體出現健康問題,還會影響腸胃的蠕動,降低了身體的代謝,從而讓更多的脂肪堆積在腹部,讓你的身材越來越胖。減肥的人如果總是久坐肯定是會影響到減肥的效果的。

久坐還會影響身體的血液循環,使得身體的運轉下降,對腰椎造成壓力,很有可能會出現肩周炎或者是腰椎間盤突出

第三個壞習慣:減肥總是間歇性的

很多人都有個壞習慣就是做事情總是三分鍾熱度,減肥這件事也是經常如此,減肥過程總是堅持不到3天就放棄了,總是安慰自己下一次減肥一定要堅持,久而久之身體就漸漸地產生了依賴感,總是覺得自己有在減肥,但是沒有減肥成功而已,所以效果一直很差。時間越長,反而讓自己的減肥信心越來越沒有了。

第四個壞習慣:晚睡熬夜

這個壞習慣幾乎也是所有人都會有的,而壞處也就是影響減肥的速度,讓你的身材越來越胖,比如影響了身體的內分泌以及新陳代謝,比如會讓自己有吃夜宵的沖動,但是熬夜不僅會讓身材發胖,還會導致脫發,口臭,注意力不集中,身體總是處在疲勞的狀態,影響你每天的工作效率以及減肥的效率。

第五個壞習慣:狼吞虎咽的吃飯習慣

吃飯習慣每個人都不一樣,但是現在越來越多人吃飯的習慣總是狼吞虎咽,雖然可以讓你的飽腹感得到滿足,但是吃得快這個習慣就會給你的腸胃造成很大的壓力,並且還會讓你因為吃得快導致吃得多吃撐腸胃,讓你的胃口越來越大,所以你雖然有在控制飲食,但是你無意中會攝入更多的熱量。

這幾個壞習慣70%以上的減肥者都會有其中的1-2個壞習慣,就晚睡的這個壞習慣來說,可以涵蓋了90%以上的人群,所以別抱怨自己為什麼一直瘦不下來了,這幾個壞習慣滿滿地改善,並且養成一些好習慣,你會發現自己減肥的速度翻倍加快。