健身動起來

健身如何保持自律?快拿起你的爛筆頭,記下這些技巧

導語:飲食中有一種叫做間歇性斷食的飲食方法,運動中有一種叫做高強度間歇訓練的運動方式,同理可得,我們健身是不是也可以間歇式的「三天打漁,兩天曬網」呢?扯淡!記住下面這些技巧,不然你的努力就會像「一江春水向東流」,得白費!

一、提前制定訓練計劃

相比於沒有計劃性的去健身,有目的性地去計劃今天要做什麼,這樣的方式會讓我們有更大的機率去完成,不容易輕易放棄,並且也會使我們的訓練變得更加有效率。平時去健身之前,可以先在一張方便攜帶的小紙條上面寫好訓練計劃。

二、平時多穿運動服

有一個詞叫作著裝認知,就是指人的穿著是有一種象徵意義的,能從潛意識里影響我們的行為。所以有一天當我們想偷懶不去運動的時候,強迫自己穿一身行動方便、舒適的運動服,這樣會很大機率幫助我們去運動。

提前一天晚上准備好第二天要去運動的衣服和鞋子等運動裝備,當我們缺乏動力的時候,看到它們或許就會改變主意。

三、偶像激勵效應

優秀的人都有一套優秀的管理自己的方法,當我們遇到困難的時候,當我們想要放棄的時候,打開自己喜歡的健身博主的視頻,看看這些走在我們前面的人是怎麼做的,能夠激勵自己,堅持才是勝利。

四、設置獎勵機制

設立一個目標,然後將其劃分為一個一個的小目標,就像打怪一樣,一關一關地過,直至通關。當我們過了一關的時候,可以獎勵自己一個小物件,滿足自己一個小願望,不必是食物,可以是運動裝備或者其它。

五、遠離吃播

不要在飢餓的時候吃播,看吃播會上癮,會不斷地去試探你的自律底線,從而摧毀你最後的自律防線。結局就是,迫使你去吃不健康的食物,攝入過多的熱量,破壞健身的進程。所以,我們眼不見為淨,要遠離吃播。

六、不要空腹去超市

盡量在用餐完畢之後或者肚子不餓的時候去超市購買食物,不然你無形之中,很有可能會去買一堆高熱量的食物,比如冰淇淋、巧克力、蛋糕等。一旦買了這些食物,就會促使我們去吃,最終結果我們又吃多了。

七、尋找小夥伴

我們健身總會有一些來自身邊的阻力,會感覺與家人或者朋友失去了聯結。一直都是一個人獨自運動,會產生一種孤獨感,會想要擺脫這種孤獨感,會猶豫要不要去健身。

主動去改變我們的環境,試著找周圍志同道合的朋友一起運動,當我們周圍的人一起做一件事的時候,就不會花太多的時間去思考做與不做的問題。

結語:所有的成功都不是一蹴而就的,都是靠背後堅持不懈的努力。放棄的人很多,但成功的人也不少。健身需要保持自律,尋找一些能夠提高自己自律的方法,並去實踐,假以時日,我們會成為自己想要模樣!