49歲的她是性感的代表，實現年齡逆襲，身材曲線完美，運動是關鍵

說起國外最性感的女人，我們首先想到的就是瑪麗蓮夢露。她豐滿的身材，修長的腿和腰身總是那麼迷人，但她的美麗卻一去不復返了。現任性感女星是迪塔·馮·提斯（Dita Von Teese）。 49歲的她依舊美得讓人陶醉。

我們在照片中可以看出，她有著一頭捲曲復古的發型搭配經典的口紅，眼角還有一顆美人痣，這種先天的美麗真的很迷人，回頭的那一瞬間眼神似乎在放電一般。

看完天生美麗的臉以後，更吸引大家眼球的就屬她迷人的身材了。身穿黃金色的裙子，看上去非常的高貴，沙漏身材凹凸有致，肌肉慢慢的美背，被裹裙襯托的臀部和胸都更加的豐滿，她的皮膚也非常的白皙，看上去非常的性感迷人。

本來，她的骨架並不小，所以為了擁有好萊塢女演員般的纖細腰身，她從16歲起就一直穿著背心。再加上身體管理，她的身上充滿了迷人的色彩，光是看著就讓人著迷。

很多人為了讓自己的腰變的更細，用束腰的做法，其實這樣的做法是錯的，對身體的健康影響真的很大，想要同款的身材，這樣做或許可以。

想要這樣完美的身材除去日常要堅持自己的腰部瘦下來以外，臀部的鍛鍊也非常的關鍵，假如臀部沒有得到很好的鍛鍊，這樣你的身材就會變得比較的干癟，非常的沒型。幾款動作分享給大家：

動作一、繩索俯身後抬腿

動作要領：

這個動作主要是鍛鍊我們的臀部。想練臀的妹子千萬不要錯過這個動作。

首先我們要站在門框上，然後用繩子纏住腳，然後用一隻腿支撐膝蓋保持微彎，雙手放在門框上，彎腰，然後收緊芯子放置一隻腿向後。抬起時，停到頂部，用力時呼氣，緩慢時吸氣。每條腿做15次，重復四組。

動作二、繩索硬拉

動作要領：這個動作主要是鍛鍊我們的臀部，有點像槓鈴硬拉，不過她是通過繩索來做的。

首先調整重量，然後使用哪種繩索握把。用雙手抓住兩個頭。雙腳分開與臀部一樣寬，保持背部挺直，彎曲腰部伸展臀部，伸展身體平行於地面，然後再次拉起。大家要注意的是，在完成這個動作的時候，不要用我們的手臂去拉，一定要憑我們的臀部發力把它們拉起來，因為這樣對我們的體型有很好的塑形的作用，為了獲得更好的效果，每組做15次，然後重復四組。

動作三、保加利亞分腿蹲

動作要領：保加利亞分腿深蹲不僅可以鍛鍊我們的腿部肌肉，還可以鍛鍊我們的臀部。所以想要練臀的妹子一定要加這個動作。

首先，我們先找一個臥推或更高的姿勢，然後手腳分開。雙手握住啞鈴，然後彎曲膝蓋，盡量蹲低，感受臀部和大腿的力量。下蹲時呼氣，交替雙腿，每側重復15次，重復四組

結語：想要好身材的人。趕緊運動起來吧！不要再去一直的羨慕別人吧！