35歲辣媽為增肌一天5餐，在家用樓梯健身，3年後的身材羨煞旁人

很多女孩為了好身材，都會採用跑步加節食的方式，但這樣極端的飲食雖然可以幫助你降體重，卻無法擁有真正窈窕的身材，這位叫Twinkle的女子對這樣的生活方式不以為然。

她今年35歲，3年前的體重為46-47公斤，真的很瘦，沒有任何曲線。因為看到網絡上的健身模特之後，令她心動不已，於是決定去健身房辦卡，她追求的不是瘦，而是窈窕有曲線的身材。

最開始健身教練讓她每天吃五餐，一度令她很拒絕，生怕長出太多脂肪，半信半疑中，她接受了這個吃法，每天下午額外吃一餐，晚上加一餐，雞胸肉與菠菜是她最常吃的食物。

她的健身訓練方案很簡單，40分鍾力量加20分鍾有氧，她最喜歡的負重訓練是深蹲與硬拉，她認為深蹲時必須要找尋到發力感，才能進一步增加臀腿圍度。

Twinkle也是一位家庭健身愛好者，樓梯上練習深蹲、蛙跳，是她最常用的訓練動作之一。另外彈力帶是她最喜歡的臀腿訓練工具，用彈力帶已有兩年時間！

上半身最喜歡訓練的部位是背部肌肉，勤練後背可以讓你身姿更挺拔，她對自己的後背肌肉很有自信。當然每次訓練完畢做20分鍾的有氧，可以刷掉身體多餘脂肪。

健身3年後，她最終體重練到了56-57公斤，增加了20斤體重的她卻更有自信，尤其是當她向閨蜜秀身材時，更是魅力十足，激勵了很多朋友邁入健身房。

在IG上她坦言，其實健身給你的不僅僅是身材，更是一種自信，當有人為了瘦身每天節食到無法來大姨媽時，那無疑是非常可惜的，既然如此，何不嘗試去舉鐵呢？

看到她的身材，你會發現，這位體重三位數的辣媽也很美很健康，不是麼？