健身動起來

35歲辣媽為增肌一天5餐,在家用樓梯健身,3年後的身材羨煞旁人

很多女孩為了好身材,都會採用跑步加節食的方式,但這樣極端的飲食雖然可以幫助你降體重,卻無法擁有真正窈窕的身材,這位叫Twinkle的女子對這樣的生活方式不以為然。

她今年35歲,3年前的體重為46-47公斤,真的很瘦,沒有任何曲線。因為看到網絡上的健身模特之後,令她心動不已,於是決定去健身房辦卡,她追求的不是瘦,而是窈窕有曲線的身材。

最開始健身教練讓她每天吃五餐,一度令她很拒絕,生怕長出太多脂肪,半信半疑中,她接受了這個吃法,每天下午額外吃一餐,晚上加一餐,雞胸肉與菠菜是她最常吃的食物。

她的健身訓練方案很簡單,40分鍾力量加20分鍾有氧,她最喜歡的負重訓練是深蹲與硬拉,她認為深蹲時必須要找尋到發力感,才能進一步增加臀腿圍度。

Twinkle也是一位家庭健身愛好者,樓梯上練習深蹲、蛙跳,是她最常用的訓練動作之一。另外彈力帶是她最喜歡的臀腿訓練工具,用彈力帶已有兩年時間!

上半身最喜歡訓練的部位是背部肌肉,勤練後背可以讓你身姿更挺拔,她對自己的後背肌肉很有自信。當然每次訓練完畢做20分鍾的有氧,可以刷掉身體多餘脂肪。

健身3年後,她最終體重練到了56-57公斤,增加了20斤體重的她卻更有自信,尤其是當她向閨蜜秀身材時,更是魅力十足,激勵了很多朋友邁入健身房。

在IG上她坦言,其實健身給你的不僅僅是身材,更是一種自信,當有人為了瘦身每天節食到無法來大姨媽時,那無疑是非常可惜的,既然如此,何不嘗試去舉鐵呢?

看到她的身材,你會發現,這位體重三位數的辣媽也很美很健康,不是麼?