七種變式平板支撐，不僅鍛鍊腹部，對整個線條塑造都有幫助

平板支撐是一種類似於伏地挺身的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，也是被公認是最簡單高效的運動方式。

平板支撐好處就是

第一,不受場地的限制，只要你想做，隨時都可以。

第二，看似簡單的動作，它不僅能夠鍛鍊你的腹部，還能鍛鍊到背部、下背部、臀部等地方的肌肉群，對整個線條塑造都有幫助。

七種變式平板支撐，每個堅持45-60秒，間隔休息20秒，腹部脂肪高的，先去減脂拉。

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