健身動起來

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最全的靜態拉伸動作圖解分享給健迷們,

圖中顏色標注為拉伸部位。

靜態拉伸伸展肌肉群時,

肢體本身沒有移動,

動作終點時會持續10-30秒。

靜態拉伸一般安排在訓練後,

相當於給身體各部位進行放鬆,

以及緩解身體疲勞,

促進身體快速有效的恢復。

讓健身者始終充滿活力,

減少因健身後全身酸痛而導致

第二天健身狀態不佳。