减肥期间不需要节食，只要多吃这些刮脂食物，让你边吃边瘦下来！

在減肥期間，很多女生為了能快速達到減脂的目的，從而選擇節食或者水果代餐等等，讓自己活在飢腸轆轆的世界中。雖然前期能幫你減輕重量，但是減掉是肌肉與水分，一旦你恢復正常的飲食模式，體重就會回升，甚至超過之前的數值。

因此這些方法都是不健康的，還會讓身體處於營養不良的狀態，所以要合理地安排飲食，不要過度降低熱量的攝入或者單一的飲食。可以多選擇一些低熱量高蛋白的食物，既能避免熱量的超標，又能滿足身體營養的需求，還不能挨餓，讓你健康的變瘦。

在這期間你可以多吃這些刮脂「食物」，讓你邊吃邊瘦下來！

1、雞蛋

很多人認為蛋黃含有較高的膽固醇，會影響心血管的健康，其實這個你完全不用擔心，根本不會造成這種情況的發生。而一個水煮蛋的熱量才幾十大卡，其中還富含高蛋白，攝入後可以給你提高20%~35%的新陳代謝，還能帶來飽腹的感覺，是增肌或減脂者不錯的選擇食物之一。

2、牛油果

不要覺得牛油果裡面含有很多的脂肪，其實它不同於發胖的脂肪，而是不飽和脂肪酸為主的油脂，同時還含有多種礦物質與維生素等等，可以幫你抑制脂肪囤積在一起，消耗更多的熱量，它還能飽腹的功能，讓你減少進食物，有效地控制熱量的攝入。

3、紅薯

這種食物屬於復合碳水，相比於精細碳水，熱量不僅要低很多，還不易讓血糖上升太快，有利於抑制脂肪的生成。裡面還富含膳食纖維，進入腸胃遇水就膨脹，提高蠕動的強度，從而加快腸胃排出殘渣，減輕腸胃的負擔，還能給你帶來飽腹感，延長飢餓的時間。

4、西蘭花

很多的健身者都喜歡吃西蘭花，因為它裡面富含礦物質、胡蘿卜素、微量元素等，既能滿足「身體」所需的營養，又能保持低熱量的攝入。有研究表明：常吃西蘭花的人要比不吃的人，脂肪的增長率要降低15%，還能預防心髒疾病、血管疾病等方面，甚至還有「防癌」的作用。

5、黃瓜

它是很多女生喜歡的食物之一，不僅熱量極低，還含有大量的水分，隨時可以給身體補充所需的水分，還能降低飢餓感。尤其是直接生吃，熱量是最低的，常吃可以幫助身體消腫排毒，從而提高代謝的水平，給燃脂提一下速，是減脂階段不錯的選擇。