健身動起來低碳水減肥法，效果好嗎？醫生：低碳水更容易減肥，一年減24斤肉
很多減肥的朋友才用低碳水減肥的方法，也就是嚴苛的控制主食的攝入，並且確實取得了立竿見影的效果——他們...
roy - 2018-12-13阅读(496)
訓練心得
冬季是不是減脂最佳時期？聽專家講解；冬季怎麼樣養生還不長胖？
冬天是減脂的季節，其實適不適合真的根據個人，今天我們說說冬季是不是減脂最佳時期？ 從養生角度來說，冬...
roy - 2018-12-13阅读(92)
怎麼跑步才不傷膝蓋？重點在速度和姿勢，醫生：做好這5點就夠了
好多人都想跑步減肥，可是你真的懂跑步嗎？如果方法不當，容易傷膝蓋，接下來講講跑步如何不傷膝蓋。 1·...
roy - 2018-12-13阅读(146)
要想增肌1公斤需攝入多少克蛋白質？哪些食物富含高質量的蛋白質
肌肉增長離不開蛋白質，增肌的原理就是在進行力量訓練時達到一定強度就會撕裂肌纖維，補充蛋白質可以幫助修...
roy - 2018-12-13阅读(286)
胸部訓練｜杜戈達爾的升級版訓練
馬克·杜戈達爾曾經是高強度訓練模式的鐵桿粉絲，喜歡像多里安·耶茨那樣訓練。不過近年來，他改變了訓練方...
roy - 2017-08-01阅读(1200)
糖尿病的自我管理：飲食療法+體育運動
儘管糖尿病是一種慢性疾病，但改變生活方式能讓患者更好地管理疾病，從而預防或延緩並發症。 在中老年人群...
roy - 2017-07-31阅读(397)
全身肌肉拉伸，你真的拉對了嗎？
良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力，同時改善你的姿態，還能提高你的運動能力，降低疼痛和受傷的風...
roy - 2017-07-31阅读(491)
2017（首届）中国健身创业大会暨首届创业论坛
2017（首届）中国健身创业大会 暨首届健身创业论坛 6月28日13:30-18:00 国家会议中心...
roy - 2017-07-29阅读(331)
问答｜你想知道的都在这里
Q我家孩子今年6岁，做运动时感觉动作不是很协调，也比同龄的小孩反应慢，我应该带他做些什么训练？ A ...
roy - 2017-07-29阅读(275)
空中保命貼｜“空中飛人”的必備小常識！
現代生活的出行方式離不開飛行，精英白領和商務人士每年有幾十到上百次飛行經歷，除了便捷，坐飛機還會帶給...
roy - 2017-07-28阅读(848)
身高1.47米也不妨礙我做健美選手
他叫Choon Tan（陳俊）來自英國身高1.47米陳俊因為先天患有「X-連鎖遲發性脊椎骨骺發育不良...
roy - 2017-07-28阅读(526)
健身=變臉？肉圓變型男，肥妞變女神！
今天在知乎看到了一個“長時間堅持健身可以一定程度上改變容貌嗎”的帖子，看著答主們從肉嘟嘟的樣子華麗蛻...
roy - 2017-07-28阅读(1164)
肱二頭肌｜塑造山峰狀上臂
追溯健身健美的歷史長河，讓人記憶猶新的那些大咖，如“施瓦辛格”“捨其奧·奧利伐”“李·普銳斯特”等，...
roy - 2017-07-27阅读(317)
這28個胖習慣，說不定你也有！
日常生活中，有些不起眼的習慣看似無關緊要，久而久之卻會給健康與體重帶來負面影響。以下這28個不良習慣...
roy - 2017-07-27阅读(459)
肌肉+紋身，都是戒不掉的癮！
肌肉是堅持 紋身是信仰 ▼ 不過，紋身雖美 也有一些禁忌，比如說 紋身多久後才能劇烈運動？ 建議是：...
roy - 2017-07-27阅读(1367)
健康的一天嘗試這樣度過！
7：00與愛人親熱 大多數人會在此時按下鬧鐘，繼續貪睡，然而研究表明，兩性體內的睾酮含量在此時達到最...
roy - 2017-07-27阅读(345)
一飛沖天的美式摔角巨星——AJ·斯泰爾斯
出神入化的AJ·斯泰爾斯 早在1998 年，斯泰爾斯就開始了他的摔角生涯。憑著一身爐火純青的摔角技巧...
roy - 2017-07-27阅读(341)
瑜伽姿勢的正確打開方式，來自瑜伽之母——張蕙蘭的貼心分享
張蕙蘭簡介 張蕙蘭在20 世紀70 年代把瑜伽介紹到中國，並通過中央電視台向全國播放瑜伽電視系列片，...
roy - 2017-07-27阅读(319)
“大姨媽”這幾天，我們要精心呵護自己！
大部分女性的月經週期為21~35天。然而，有約10%的女性月經週期不規律或有嚴重出血。月經週期紊亂有...
roy - 2017-07-27阅读(321)
五種鍛煉副作用
鍛煉時會伴隨一些痛苦，這很正常。但如果你總是被一些奇怪的症狀所困擾，那就是身體試圖向你發出報警。 你...
roy - 2017-07-27阅读(1068)
泡沫軸上美臀凸顯，練起來，秀出你的蜜桃臀！
泡沫軸與翹臀有無關係？當然！關係大大的。泡沫滾軸豐臀計劃，燃脂塑形一併完成，後部迷人風光重現，還等什...
roy - 2017-07-27阅读(1072)
扎心了，老鐵！心臟不能承受的17條生活習慣，你還在做嗎？
每個人都希望擁有一顆健康的心臟。但是，心血管疾病仍然影響到了亞洲1/3以上的成年人。然而，一些簡單的...
roy - 2017-07-27阅读(321)
手臂訓練｜沉睡的巨人——莫雷爾的高次數練手臂經驗
朱安·莫雷爾需要休息一會了。在兩年內（2014和2015年）他參加了13場比賽，對於這位34歲的職業...
roy - 2017-07-27阅读(2300)
關於酒精的九個認識誤區
W 酒精是世界上最常用的藥物，同時它也把很多人送進了急診室。調查顯示，只有不到六成的重度飲酒者承認這...
roy - 2017-07-27阅读(326)