健身動起來肌肉一邊大一邊小不對稱怎麼辦？其實這很正常，可以這樣改善！
當自己的肌肉有了一定的形狀之後，很多小夥伴就會越發對自己的肌肉形態在意。而在這時候，也有很多人會發現...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(202)
訓練心得
想要科學減肥，你得先更科學地了解肥胖，才能少交智商稅！
相信不少小夥伴都聽說過肥胖的種類，如各種脂肪型肥胖，肌肉型肥胖，還有代謝型肥胖等等。種類五花八門，讓...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(230)
想把胸肌練得更結實，只關注重量並不夠，這些細節也需要你注意！
很多小夥伴都想要更大的胸肌，因為胸肌是一個門面，一個招牌，結實飽滿的胸肌也是好身材的有力標志。 但有...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(226)
這4個經典練背動作，幫你全面刺激背部肌肉，讓腰背更雄壯！
練背為什麼比練胸更難？ 一個很重要的原因在於，背部肌肉在我們的身後，不容易被我們注視到。所以在訓練的...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(247)
肌肉酸痛才算練到位了嗎？不疼就無法增肌？這兩者不能劃等號！
很多小夥伴在健身的時候都有過這樣一種經歷，當自己訓練完之後的第2天或者第3天身體的訓練部位就會特別的...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(167)
為什麼堅持跑步還是瘦不下來？因為減肥的關鍵你從一開始就搞錯了
很多小夥伴在著手減肥的時候，都想從跑步開始入門。跑步的確是一個相對低成本的運動方式，而且每個人身邊通...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(222)
連健身大神動作都不規范，我為什麼要規范訓練？主要有這3種影響
在開始健身的過程中，很多人都強調我們要保證動作的規范性，因為動作規范能夠使我們的目標肌群獲得更好的發...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(147)
常喝果汁對身體好？這種「偽健康」論，可能正在損害你的健康！
很多小夥伴喜歡喝鮮榨果汁，因為覺得這樣可以更加便捷地補充水果中的營養，同時還節約了買水果（2-3個都...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(176)
減肥還在只關注體重？當心誤入歧途！好的減肥從關注體型開始
為什麼很多人常說：減肥的時候體型比體重更重要？ 因為，只靠體重其實很難分辨出一個人是否真的肥胖。 我...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(155)
健身新手的福利為什麼你沒抓住？可能和你選擇了簡單動作有關！
很多小夥伴在剛進健身房的時候，都會想著先做一些簡單的動作來讓自己熟悉訓練的感覺。而那些看起來很復雜的...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(157)
吃辣椒後渾身燥熱又流汗，所以吃辣能燃脂減肥？你需要知道這些！
吃辣椒能幫助我們減肥嗎？ 想必有不少小夥伴都關注過這種類似的話題，抄道走捷徑的想法的確很多人都有過，...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(152)
體重升高就代表你胖了？以下這8種情景下，說明你不是真的胖！
什麼情況下才代表自己真的肥胖？ 很多人對肥胖定義往往都是體重上升，但體重上升真的能夠直接代表肥胖嗎？...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(178)
無論晨跑還是夜跑都能強身健體，但早上跑步更容易堅持！
首先擺明我們的立場，無論晨跑還是夜跑，都比懶著不跑強。 但非要排出牆頭草兩邊倒的態度，要選擇一個跑步...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(181)
燃脂心率能提升減肥效率，達不到就等於白練？你需要擺正觀念
經常運動的小夥伴肯定都聽過燃脂心率這個詞。靜息心率我們都知道，它是指我們處在比較清醒不活動的狀態下，...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(188)
黑巧克力是熱量炸彈還是減肥利器？這次你就明白了！
關於黑巧克力能減肥的說法，相信不少小夥伴都聽說過，也有不少人嘗試過，至於具體的效果就千差萬別了。 本...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(133)
骨架太小不是你窄肩的理由，掌握好方法，照樣能練出寬闊肩膀！
擁有寬闊的肩膀，是很多男性夥伴所夢寐以求的。雖然很多小夥伴本身比較瘦弱，骨架看起來也比較小，所以肩部...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(290)
練腿的確很難，但好處讓人滿意，6個黃金練腿動作讓你更強大！
腿部作為全身最大的肌群，約占全身肌肉的50%-70%，如果此處不加以開發，可想而知丟掉的是多大一片寶...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(200)
月瘦20斤太浮誇，月瘦5斤就現實多了，這些科學減肥方法你要知道
減肥的時候，很多人都想一個月瘦20斤，可現實是怎樣的？ 一個月瘦5斤已經算是了不起的成就了。 如果你...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(222)
蛋白粉從來不是健身所必須，只是一種額外的選擇！
健身必須要喝蛋白粉嗎？ 先表明觀點：沒有什麼是必須的，蛋白粉也是如此。 在喝蛋白粉之前，我們應該搞清...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(150)
肱三頭肌的作用不只是顯大，太弱還會拖累你的胸肩肌肉發展
健身訓練時需不需要單獨訓練手臂？ 其實，很多人對此持有不同的意見。有些人認為訓練時只需要專注於大肌群...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(146)
選健身房只需看價格和器械嗎？知道這些細節，健身房選得更靠譜
本期，我們主要和一些夥伴們聊一聊，該如何選擇一家適合自己的健身房。 下面，我們會從距離，價格，環境，...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(162)
減肥期間會餓死嗎？會不會營養不良？減肥還是要少一些瞻前顧後
最近我們搜集了以下3個關於減肥時容易踩的坑，為大家分享下。 1.減肥期間計算熱量很麻煩，需要計算嗎？...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(106)
拉伸按摩小腿能減掉小腿上的肌肉？你的腿粗並不是因為肌肉多
對很多女性來說，擁有一雙粗壯的小腿簡直是她們的夏日噩夢。夏天本來就是一個拼美的季節，各種超短褲超短裙...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(137)
鞠婧禕麵包嚼33次，蔡徐坤蝦餃嚼97次，挑戰咀嚼極限真的能瘦嗎？
相信不少小夥伴都看過一些明星如何保持清瘦身材的秘籍，如很多人崇尚的少食多餐，間歇性禁食，甚至還有很多...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(71)