健身動起來碳水化合物在我們健身運動中是很重要的，健身你需要了解清楚
碳水化合物在我們健身運動中是很重要的，對於愛健身的你需要了解清楚。碳水化合物是為人體提供熱能的三種主...
roy - 2020-10-14阅读(213)
訓練心得
女生在家健身就是這5個動作，能做3組以上，身材真的一級棒
給健身的小夥伴分享5個實用的健身動作，在家這麼練，做3組以上，身材想不好都難！具體動作如下： 動作1...
roy - 2020-10-14阅读(209)
健身補蛋白質攝入量計算公式，合理的攝入才能幫你高效增肌瘦身
抗阻訓練是產生骨骼肌肉增大所需要的必要刺激。如果這個階段你在營養不足的情況下進行抗阻訓練，那麼淨蛋白...
roy - 2020-10-14阅读(192)
過度節食的方法不可取！減肥，是降低體脂率，而不是減重
每個肥胖的人都希望自能夠快速暴瘦下來，從而遇見更好的自己。於是，他們會尋求各種比較偏激的做法，比如：...
roy - 2020-10-14阅读(125)
學會這種訓練方式，省時又漲肌肉，幫你練出滿意的身材
不知不覺，小編已經進入健身圈有一些年頭了，在這健身鍛鍊的漫長時間里，每一個階段的訓練、態度、想法都會...
roy - 2020-10-14阅读(176)
減肥期間，做到這4個「要」，你還怕瘦不下來嗎？
很多人想要減肥，卻不知道怎麼做，燃脂效率才會更高效。大多數人只知道控制飲食，進行節食可以減肥，卻不知...
roy - 2020-10-14阅读(159)
公認6條減肥真理，堅持做到，你離瘦到90斤不遠了
減肥誤區有很多，新手最容易陷入雷區，導致減肥後身材反彈，傷害自身健康，變成易胖體質。怎麼才能科學減肥...
roy - 2020-10-14阅读(155)
2米高的世界强壮男人，体重是1米6妻子的三倍，强身健体这样练
如果你看过《权力的游戏》那么你一定不会对里面的“魔山”大力士感到陌生，他的饰演者哈夫托布扬松，身高2...
roy - 2020-10-14阅读(116)
想要瘦腰翹臀？測測你的腰臀比？每天這樣十分鍾，練出翹臀還不晚
曾經幾何刮過一陣旗袍風，其實也不得不說女性的曼妙身姿在旗袍的襯托下顯得格外奪目，美得別有一番風情，要...
roy - 2020-10-14阅读(177)
肌肉男減脂八周的變化，你最喜歡哪一周的身材？
健身的小夥伴你們好，今天小編刷到這樣一張圖片：減脂八周的變化！你們最喜歡哪一周的身材？ 從圖片上看，...
roy - 2020-10-14阅读(154)
肌肉男增肌1個月變胖，失去腹肌，女朋友難以接受，要分手…
健身的小夥伴們好，有一位健友投稿分享：女友因為自己增肌變胖沒有腹肌而跟他分手，現在微信已經拉黑……下...
roy - 2020-10-14阅读(53)
3張圖告訴你，男人健身越久，就會越喜歡男人嗎？
健身圈有這麼一句話：男人健身越久，就會越喜歡男人。不知道健身的小夥伴們有沒有聽說過？ 時常也會有網友...
roy - 2020-10-14阅读(118)
幼兒園肌肉猛男教師爆紅！原本想做健身教練，現在更喜歡小朋友
最近，一位幼兒園猛男幼師登上熱搜，起因是一段 #有一個猛男幼師是怎樣的體驗# 的視頻爆紅網絡。讓我們...
roy - 2020-10-14阅读(28)
女子霸占器械開直播，遭健身小伙怒懟，網友：要直播請回家
經常聽到有小夥伴調侃，健身房裡總有些人身材練的不咋滴，拍照卻是一點沒落下。 健身房是大家鍛鍊的運動場...
roy - 2020-10-14阅读(115)
從左邊到右邊，各位健友，你們覺得需要多久？
從左邊到右邊！各位健友！你們覺得需要多久？！ 從圖片中我們可以看到，左邊的小哥肌肉偏小，右邊的小哥肌...
roy - 2020-10-14阅读(126)
8個用啞鈴虐胸的動作，每周練2次，堅持6周，胸肌想不大都難
胸肌可以說是健身人群必練的部位，很多人開始擼鐵的原因就是想練出D杯大胸肌，因為這樣的大胸肌確實讓人羨...
roy - 2020-10-14阅读(151)
肌肉一邊大一邊小不對稱怎麼辦？其實這很正常，可以這樣改善！
當自己的肌肉有了一定的形狀之後，很多小夥伴就會越發對自己的肌肉形態在意。而在這時候，也有很多人會發現...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(328)
想要科學減肥，你得先更科學地了解肥胖，才能少交智商稅！
相信不少小夥伴都聽說過肥胖的種類，如各種脂肪型肥胖，肌肉型肥胖，還有代謝型肥胖等等。種類五花八門，讓...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(322)
想把胸肌練得更結實，只關注重量並不夠，這些細節也需要你注意！
很多小夥伴都想要更大的胸肌，因為胸肌是一個門面，一個招牌，結實飽滿的胸肌也是好身材的有力標志。 但有...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(305)
這4個經典練背動作，幫你全面刺激背部肌肉，讓腰背更雄壯！
練背為什麼比練胸更難？ 一個很重要的原因在於，背部肌肉在我們的身後，不容易被我們注視到。所以在訓練的...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(367)
肌肉酸痛才算練到位了嗎？不疼就無法增肌？這兩者不能劃等號！
很多小夥伴在健身的時候都有過這樣一種經歷，當自己訓練完之後的第2天或者第3天身體的訓練部位就會特別的...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(227)
為什麼堅持跑步還是瘦不下來？因為減肥的關鍵你從一開始就搞錯了
很多小夥伴在著手減肥的時候，都想從跑步開始入門。跑步的確是一個相對低成本的運動方式，而且每個人身邊通...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(309)
連健身大神動作都不規范，我為什麼要規范訓練？主要有這3種影響
在開始健身的過程中，很多人都強調我們要保證動作的規范性，因為動作規范能夠使我們的目標肌群獲得更好的發...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(214)
常喝果汁對身體好？這種「偽健康」論，可能正在損害你的健康！
很多小夥伴喜歡喝鮮榨果汁，因為覺得這樣可以更加便捷地補充水果中的營養，同時還節約了買水果（2-3個都...
波普董健身 - 2020-06-05阅读(245)