一張瑜伽墊和五個動作就可以讓大腿緊致小腿纖細，塑造完美腿型

導語： 不知道大家最近有沒有被瘦腿褲刷屏，反正小編的朋友圈和朋友們都在推那條知名的瘦腿褲。小編確實看到了真實測評，穿上後雙腿確實可以瘦，可以達到我們大部分人想要的結果。但是它也只是讓我們的視覺看上去自己的腿瘦了，並沒有真正地減掉我們的腿部脂肪。而且馬上要來了，你要一直穿著瘦腿褲嗎？夏天不露腿嗎？小編相信每個人都想真真切切地看到自己的腿瘦了，今天我們就來講一講如何瘦腿部，只需要一張瑜伽墊和五個簡單的動作就可以讓我們的大腿緊致，小腿纖細，塑造完美的腿型，一起來看一下。

我們的腿部占身材的大部分身材比例，腿的粗細與我們的日常生活習慣息息相關。當然也與一些先天性的因素或者後期的一些激素類的藥物有關。想要正確的瘦腿，完美必須知道自己的腿是如何肥胖的，需要找到根源，從根源開始解決，會達到事半功倍的效果。下面我們就來看一下小編列舉的一些因素，你有沒有中招。

一：影響腿部肥胖的因素

1、遺傳性因素

這個因素是我們每個人都無法控制的，它是與我們的基因有關系的。先天性的肥胖可能會讓我們從小就很自卑，無法抬起頭，沒有自信去做自己想做的事情。如何去改掉這些消極影響呢？那就是讓自己的腿瘦下來。先天性的因素，我們也可以通過後期的鍛鍊，改變它，只要我們有堅持下去的決心。

2、久坐不動

在我們的現代社會，隨著科學技術的發展，我們的生活水平日益進步，不想走路可以開車甚至滴滴，師傅就會來接你，不想做飯就會有外賣，甚至一些人說過，懶死在如今這個社會也是有可能的。學生黨上班族更是因為學習工作經常會久坐不動，在自己的學習或者工作崗位上一上午甚至一天。這樣最容易堆積我們的腿部脂肪，隨著時間的延長，你的腿怎麼可能不變胖，不走形呢？正確的態度應該是我們要站起來走一下，去廁所或者去接一杯水，或者伸個懶腰，讓我們的腿部運動起來。

3、缺乏運動量

運動一定可以減肥，雖然過程會長，但是運動是最有效也不會反彈的一項運動。我們每天都會用自己的雙腿走路，就看自己的步數是不是夠多，運動量是不是足夠。是不是有氧運動和無氧運動都有在做。現在，我們很多年輕人缺乏運動，或者因為上班沒有時間去運動，今天小編要講的就是你平常下班之後就可以在家做的運動，只需要一張瑜伽墊即可。

二：六個瘦腿動作

動作一：側臥交替抬腿（每組20個，每次2組）

動作二：跪姿側向交替抬腿（每組20個，每次2組）

動作三：跪姿抬腿打圈（每組20個，每次2組）

動作四：跪姿抬腿後打圈（每組20個，每次2組）

動作五：跪姿交替抬腿打圈（每組20個，每次2組）

結束語：時間過得真快，一眨眼2021年的夏天要到了。露胳膊露腿的季節要到了，你准備好了嗎？准備好自己苗條纖細的身材去迎接這個美好的夏天了嗎？准備好了是萬幸，沒有準備好的話，那就從現在開始吧，從瘦腿先開始吧。以上五個動作只需要一張瑜伽墊就可以是讓我們的腿部纖細，堅持下去，你會看到更棒的效果。大家一起來打卡，等你完成目標的那一天，記得來告訴小編哦。