健身動起來

長期健身的人,都是怎麼堅持下來的?

那些健身的人都是怎麼堅持下來的?

簡單說說我自己。

我打小就喜歡看動作片,喜歡李小龍,成龍,李連傑這些功夫巨星。

後來也陸續接觸到一些國外的動作片,也開始喜歡傑森斯坦森,施瓦辛格,史泰龍這些硬漢。

和很多人一樣,不知何時起,也在心底隱隱種下了一顆「想要練出一身肌肉」的種子。

但那時候並沒有付出行動,只是經常會做做伏地挺身,仰臥起坐之類的。

後來直到大學畢業,參加了工作,我仍然沒有開始行動。

但有一天,不知是何原因,我准備為練出肌肉開始行動了,可能是這時種子才剛開始發芽。

於是,我就開始在家伏地挺身,仰臥起坐,跟著keep練減肥操。其實那時候已經很瘦了,但那時候不懂得啥叫增肌,啥叫減脂,反正覺得動了就對了。

飲食也是盡量少吃,幾乎每天吃的都是以碳水為主,怕吃肉和脂肪,因為怕長脂肪。

就這樣,瞎混了幾個月,就吃得很差,但體型也能看到一些變化了。這可能就是新手特有的福利了,如果吃得好,改變應該更明顯。

後來,熱情開始減半,每周練一次,半個月練一次,幾個月練一次,直到有次和同事一起去健身房陪她辦卡,結果就是我倆都辦了。

然後,她練了幾周不練了,我這一練就是四年。

很奇怪,這中間我沒有想過放棄,頂多就是停練了兩個月,而且沒有太多負罪感。

因為健身這東西就是給自己帶來了快樂,我很少逼迫自己去健身,不想練的時候還真就不去了,想練的時候每次很準時。

因為這股子佛系勁兒,導致我練了一年半,身材就沒咋變化,朋友都說我是去健身房看美女去了吧?

其實,我真的每次都在好好練,但只是沒管控飲食,以至於肚子越來越大,給很多朋友開了一個健身不減肥的惡性印象。

但我仍然沒有停止,一直在練,只是後來開始較勁了,開始想沖點力量,想改變身材了。

於是,我就開始看網上的教程,看專業書籍,什麼運動解剖學,營養學,施瓦辛格健身全書等。

隨著自己的專業知識越來越豐富,也發現自己走了比別人多幾年的彎路。

不過,也正是因為這些比別人走了更多的彎路,也讓我更懂得了不斷學習的重要性。

尤其是那些想要讓自己的身材有所改變的人,建議大家都要盡可能地系統去學習一些關於營養,關於肌肉解剖等方面的知識。

學這些東西不為別的,就是為了讓自己在健身這條路上有更扎實的基礎,也擁有了能夠分辨是非的能力。

因為在網際網路這個大環境下,很多知識都是撲面而來,很難分辨。

下面,簡單談一談健身這麼多年對自己帶來了一些改變。

1.整個人的精力比以前更旺盛了

以前,我是那種上班時無精打采,下班的時候也沒有心情玩兒的人。

因為在辦公室一坐一整天,繁忙的工作只想讓自己窩在沙發上看會兒電影,玩會兒游戲。

而現在自己不那麼容易疲憊了,反而有時候在高強度的工作後,還能抽出時間練會兒身體,再做點別的事情,這是之前所做不到的。

2.自己身體的免疫力增加了

其實,以前我自己的身體狀況就挺好的,一年小感冒可能會出現2~3次。

等健身之後就更少了,記得很多年都只感冒了一次,而且是多喝點水就康復了。

不過,這里有一點要提醒各位避免過度訓練。

因為有一次我就是過度訓練之後,直接病了好幾天,吃藥都很難康復。

當我們持續地進行高強度的訓練,會使我們身體的免疫力比平時還要更低,這個期間內一定要做好身體的保暖以及飲食的營養,否則就很容易被病毒侵入。

3.身體外形的變化

我是屬於頭比較大的那一類,以往總是感覺肩膀很窄,頂著一個大頭,看起來也不協調。

對於那些本身頭肩比例不太好的夥伴,強烈建議多練練背和肩部,這樣真的可以讓自己的頭肩比變得更好看,從而改善自己的外形。

至於能不能提升自信?

只能說見仁見智。

因為自信往往是多方面因素的產物,有些人有錢了就自信,有些人身材好就自信,有些人長得好看就自信,有些人學識淵博就自信。

4.緩解壓力,提高生產效率

我比身邊那些不健身的朋友擁有了一項可以為之付出的愛好,而且當工作很勞累的時候,我可以去做會兒運動,幫助自己放鬆一下身體和腦子。

這樣當我運動完回來之後,工作效率又會大大提升,這就是運動的一種魔力。

簡單來說,它可以幫助我來緩解工作上的壓力,讓我在心情糟糕的時候可以有一個突破口來泄力,這也能很好地保證心理健康。

最後,如果你也想做些什麼,那麼不妨直接選擇開始。