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健身不得不練硬拉,它也是一個「王牌動作」!

長期健身的人應該都知道,深蹲是一個健身王牌動作,是鍛鍊首選的動作。然而,硬拉也是一個王牌動作,許多人也會首選硬拉成為自己的鍛鍊動作。其實,要比較它們哪個好完全沒必要。深蹲和硬拉都是健身必做動作,它們有共同點,同時也有差異。下面來看看為什麼硬拉也能成為王牌動作,5個理由讓你選擇它!

理由1:改善身體姿態

長期久坐,彎腰抬起東西的時候,會讓腰部變得彎曲,形成駝背。不僅如此,長期下去會造成腰肌勞損等問題。如果你堅持硬拉,就能改變這種身體姿態。在做硬拉的時候,能使背部挺直,並且有助於增強腰部力量。長期久坐的上班族,每天很適合進行硬拉運動。

理由2:有效燃脂

硬拉屬於一個高強度復合動作,能鍛鍊腿部、臀部、手臂、背部、核心等部位。在增肌的同時,還能起到讓身體各部位進行燃燒能量的作用,對於想要塑形的人來說,是一個完美的動作。對於手臂的贅肉和大象腿的人來說,鍛鍊硬拉在適合不過了。

理由3:有助於臀部鍛鍊

硬拉對於臀部的塑形是相當不錯的,特別是在做直腿硬拉的時候,能更有效的鍛鍊臀部。所以,女性想要完美的臀部,可以選擇硬拉來鍛鍊。

理由4:強化核心力量

上面也提到硬拉是一個高強度復合動作,用它來鍛鍊核心力量再好不過了。

理由5:方式多樣化

大部分人覺得,硬拉只能鍛鍊手臂和腿部。其實,硬拉主要分2種,一種屈腿硬拉,另一種直腿硬拉。平時我們所說的硬拉一般是指屈腿硬拉,對於背部的鍛鍊,屈腿硬拉起到非常好的作用。而直腿硬拉更多的是針對膕繩肌和臀部的鍛鍊。