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6個實用的虐腹動作,配合20分鍾有氧運動,上了一節私教課

給健身的小夥伴們

  分享6個實用的虐腹動作,

  配合20分鍾有氧運動,

  相當於上了一節私教課!

  具體動作如下:

  動作1

  平板支撐

  30-60秒*1-3組

  

6個實用的虐腹動作,配合20分鍾有氧運動,上了一節私教課

  動作2

  仰臥舉腿

  10-20次*1-3組

  

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  動作3

  跪姿繩索卷腹

  10-20次*1-3組

  

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  動作4

  坐姿收腿

  10-20次*1-3組

  

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  動作5

  仰臥兩頭起

  10-20次*1-3組

  

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  動作6

  負重體側屈

  20-30次*1-3組

  

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