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久坐對身體有哪些危害呢?拒絕久坐,遠離疾病,保持健康

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由於現代人的工作壓力和學習壓力的巨大,很多職業要求都是需要我們長時間的坐著伏案,基本只要你去到公司就開啟了一整天久坐的模式,很多人一天下來就近乎10個小時的坐著,無論是對於身材還是身體,所造成的影響實際上非常大。

久坐對身體有哪些危害呢?拒絕久坐,遠離疾病,保持健康

特別是當我們步入中年後,久坐開始作用於身體的影響和危害也會越來越明顯,而年齡的增長這點是我們無法改變的,久坐對於身體的危害是我們可以改善並且遠離的,但是我們要做到的就是改掉久坐的習慣。

久坐對身體有哪些危害呢?拒絕久坐,遠離疾病,保持健康

我們先來看看久坐對身體到底有哪些危害呢?

1、長時間的坐著,靜態姿勢對身體的影響很大,導致血液流通緩慢,血液循環緩慢,進而腦部會出現短暫缺氧,從而導致出現頭暈,胸悶的狀況。

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2、久坐其實也就意味著身體的運動量少,影響了身體的代謝水平,熱量攝入>輸出的熱量,多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積在身體內,所以身材就會發胖。而人體發胖最先胖的就是腹部,也就是我們所說的大肚腩或者是小肚子,因為腹部的運動量幾乎是全身最少的。

大肚腩也就意味著內髒脂肪過高,大肚腩有個最不好的危害就是容易導致高血壓,我們可以發現很多有高血壓的人,肚子上的游泳圈可不止一層。而且伴隨著工作壓力,很容易就會導致血壓升高,從而出現精神緊張等。

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3、久坐會使得下半身容易肥胖臃腫,出現大象腿,小粗腿,以及扁平臀等不良體態,而且對下半身的血液循環受阻,也會出現肌肉充血的情況,對於身體來說都是極為不好的。

4、久坐會對腰椎以及骶骨等造成很大的壓力,因為長時間的坐著,容易把全身的壓力全都放在骶骨處,骶骨就會因為長期的壓力過度導致出現勞損,而腰椎受損只要是因為長期的坐著,腰板總是要去撐著,對腰椎的傷害也比較大。

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5、久坐還會導致身體出現彎腰駝背的現象,從而讓我們的體態更加的難看,還會出現讓我們的身體容易腰酸背痛。

久坐對於心髒,血管以及其他的器官影響都非常大,可以說久坐已經成為了現代人慢性自殺的主要殺手了,還加快身體衰老的速度。

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那麼,想要擁有健康的體質,以及健康的體態,我們除了要改掉久坐的這個習慣之外,還需要加強自身的運動量,提高自身的運動能力,從而讓我們的身體能夠保持著精力充沛,肌肉力量飽滿的狀態。

第一點、改善久坐的習慣

1、當我們因為工作要坐著的時候,建議每坐一小時就起來走10分鍾左右,或者是站立10分鍾,能夠有效地緩解久坐給身體帶來的壓力。

2、下班的時候花30分鍾的時間走回家也是不錯的選擇哦,提高身體的運動量。

3、吃飯後不要讓自己再繼續坐著了,出去運動散步或者是快走是對身體最佳的運動方式。

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第二點、每周保持4次以上的運動

現代人的運動量其實都是不達標的,不要總是以為平時不運動,利用周末就能夠補回來。運動是需要我們長期去堅持的。比如一周4次的跑步運動,能夠有效地緩解久坐給身體帶來的壓力,還能夠幫助身體燃脂減脂,促進血液循環,加強腿部的肌肉訓練等等。

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