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每天堅持4個小習慣,讓你減脂速度翻倍,瘦全身

原創文章,抄襲必究!

每個人都希望自己是易瘦體質,就是吃自己喜歡的美食,也不用擔心身材會發胖,當然了,這也是大多數胖子們的夢想,因為他們都渴望瘦下來,並且養成易瘦的體質,可以讓自己繼續吃也不用擔心身材了。

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而體質大多數是我們後天的環境和習慣養出來的,比如說瘦子們的飲食習慣就保持得非常好,吃東西吃得慢,細嚼慢咽,而且還會先吃菜再吃肉,吃飯的時候「條理清晰」,不想胖子們總是一頓胡吃海塞。不過除了飲食習慣,養成一些運動的小習慣也是非常有必要的。

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減肥期間,堅持養成這4個運動的小習慣,讓你的減肥速度加快!

第一個運動小習慣、每天堅持做50個伏地挺身

我們都知道伏地挺身是針對上半身的訓練動作,而我們長期缺乏運動的狀態下,手臂的肌肉力量會出現流失,而且脂肪容易堆積,做伏地挺身能夠有效地改善脂肪堆積在手臂的位置,預防拜拜肉的出現,如果手臂上的脂肪一旦囤積,拜拜肉一旦形成,想要減掉就難得多了。

伏地挺身不僅只是鍛鍊到手臂的肌肉,更多的是胸部的肌肉,肩肌以及背部的肌肉,鍛鍊到上半身的肌肉群。

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第二個運動小習慣、堅持做跳繩10分鍾

跳繩在家就可以進行,而且其燃脂效果非常好,而且還能夠提高你的心肺功能,從而提高你的體能,很多人都說自己沒有辦法堅持連續跳繩,那麼你就分組完成這10分鍾,堅持1分鍾,休息一分鍾,連續跳繩一周後,你會發現你的體能得到了很大的提高,能夠連續跳繩3分鍾以上。

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第三個運動小習慣、堅持做深蹲100個

很多人一看到100個深蹲就被嚇得不行,但是100個深蹲還不用花費你3分鍾的時間就可以完成,對於新手來說最多也就5分鍾就可以完成了,你會發現心肺功能得到了提升,而且第二天起來大腿的肌肉有酸痛感,說明你的運動有了效果了,只要你每天堅持訓練,能夠幫助你有效地增肌減脂哦。

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第四個運動小習慣、堅持早晚都做5分鍾的拉伸

其實完成了前面的三個動作後,是一定要做一組拉伸的,不然你的肌肉就會變硬了哦,想要減脂就難得多了,而且運動完做一組拉伸還可以緩解肌肉的酸痛感。

不過拉伸不僅僅只是在我們運動完後,早晚起來的時候都可以做5分鍾的拉伸,有利於提高身體的柔韌性,俗話說筋長一寸,長壽十年,都是有點道理的,你們覺得呢?

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