幾乎每天，小編都可以在後台收到很多人的私信，最常見的是很多肥胖患者私信小編說：我體重超過了多少斤，可以減肥嗎，我應該怎麼減肥？
其實，這些都是很小白的問題，健身小編看到後，一般是不作回復的。
你不要問小編能不能減肥，而是需要問自己有沒有足夠的動力堅持減肥計劃。肥胖的人想要減肥，不是你能不能的問題，而是想不想的問題。因為總有適合你的健身運動，也總有適合你的飲食方案。
你不要問我要什麼減肥計劃，因為我過往發過的的無數篇健身文章，都告訴過你們：怎麼科學、合理的減肥，如何邁開腿，管住嘴。你卻沒有去看過往的文章，只想不勞而獲，讓別人告訴你怎麼做。
這無非就是懶，什麼都不想付出，就想要獲得成功。這樣的人，即使針對性的給你一個減肥計劃，你也無法有足夠的毅力去堅持的。
小編的健身減肥相關的文章非常多，包括：
等等等等，只有用心去翻閱的人，基本都可以獲取答案。
對於想要減肥的人，小編想說：減肥不需要太多理由，只需要選對方法，埋頭苦幹，你就會收獲改變。
當然，在減肥的過程中，我們還需要善於總結跟優化減肥方法，而不是一成不變的堅持下去。
健身新手、入門者以及健身老手適用的健身計劃是不同的，新手的訓練強度比較低，而隨著體能耐心、心肺功能以及肌肉力量的提高，你可以適應強度更大的的訓練，這個時候一定要及時優化計劃，讓身體遠離舒適區，你才能獲得蛻變，擁有更好的身材。
很多時候，健身主編每天的任務都很繁瑣，無法一對一回答各種各樣的問題咨詢，想要減肥的人應該自己多看多學，而不是總想不勞而獲。
很多健身減肥相關基礎知識，只要你搜索一下就能找到答案。而你跟健身主編提出的小白問題，真的是大材小用，人家沒有精力也沒有義務去回答你。除非你是付費咨詢，那麼主編是會認真告訴你怎麼做的。
肥胖的人，主要的身體熱量過剩，脂肪堆積的表現。想要減掉多餘贅肉，你需要合理降低熱量攝入，同時邁開腿擴大身體的熱量支出。飲食結合運動，才能讓你科學瘦下來，同時提升體能素質，強化自身免疫力，減少疾病的出現。
而在減肥的過程中，很多人無法擺脫懶惰的本性，身體適應了舒適區，無法改變自身的惰性，讓自己動起來，也無法舍棄高熱量、不健康的食物，導致自己無法擺脫肥胖的困擾。
好身材屬於自律的人，有付出才有收獲，減肥計劃至少要堅持90天以上，你的身體才會逐漸適應新的生活作息，摒棄生活的惡習，從而擁有更健康的身體，保持苗條的身材。
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