健身動起來

5個實用的練胸動作,這樣練胸肌想不大都難

  分享幾個針對不同胸部肌群的動作

  大家可以根據自己的薄弱點

  挑選適合自己的動作

  8-15個一組,3-4組

  窄距伏地挺身——胸肌中縫

  

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  印度式伏地挺身——胸肌厚度

  

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  擊掌伏地挺身——胸肌爆發力

  

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  極寬距伏地挺身——胸肌外緣

  

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  雙槓臂屈伸——胸肌下緣

  

5個實用的練胸動作,這樣練胸肌想不大都難