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心理因素,也會影響減肥進度?這幾個誤區一定要避開

大家都覺得在減肥的過程中,我們會受到飲食控制以及運動的影響,但其實我們在減肥的過程中,還會受到的就是心理上的影響。那麼,到底心理上的變化,對於我們減肥有什麼影響呢?又是怎麼樣進行影響的呢?

下面就來講講:我們在減脂的時候,容易碰到的幾個心理誤區。

第一個心理誤區:過於追求完美

心理因素,也會影響減肥進度?這幾個誤區一定要避開

這是什麼意思呢?就是說我們經常會看見一些小夥伴,今天給自己設定的目標是少吃400卡,但是今天他只是少吃了300卡,那麼他就會覺得今天的任務沒有完成,從而會產生一種強烈的愧疚感。而這種強烈的愧疚感呢,最終很有可能會導致我們放棄這個減肥目標。

因為筆者沒有進行過很嚴格的減脂,但也有過同樣的體會,那種沒達標的情緒真的難受。所以,我們一定要檢查一下,自己的目標是不是設置的比較合理,到底是不是自己的能力范圍內可以堅持的。不要讓不切實際的目標,導致我們心態受損,從而產生放棄的念頭。

第二個心理誤區:跟別人對比

心理因素,也會影響減肥進度?這幾個誤區一定要避開

減脂或者減肥,都是一個跟自己對比的過程。但是,很多的小夥伴都會與同伴相約減肥,互相攀比,其實這種做法並不是不好。

有的時候就是你們兩個做的是一樣的訓練內容,甚至連飲食計劃也都是一樣的,但結果就是你的小夥伴的效果比你要好。這個時候,我們就很容易會有一種心理落差,因為自己跟別人付出了一樣的努力,卻沒有一樣的收獲。

我們需要知道的一件事就是同樣的飲食,同樣的訓練,反映在我們每個人的身上,都是不一樣的。減肥這件事不是做給別人看的,我們只需要將今天的自己與昨天的自己做個對比,有進步就完事了。

第三個心理誤區:過度埋怨自己

心理因素,也會影響減肥進度?這幾個誤區一定要避開

減肥或者減脂,可以說是一個不斷放棄自己喜歡吃的東西的過程。但是,如果我們的胃長時間沒有得到一個滿足的話,我們甚至會比平常更加渴望吃到那些我們喜歡的食物,容易暴飲暴食。尤其是在我們特別餓的時候,我們的身體就會暗示我們,去吃一些以前我們最喜歡的煎煎炸炸之類的東西。

所以,我認為適當的滿足一下自己在減脂期間是有必要的,我們可以將其當成是我們完成一個階段目標的獎勵。

心理因素,也會影響減肥進度?這幾個誤區一定要避開

第四個也不算心理誤區,算是一種心理暗示吧,就是我們可以時不時想一下自己減肥成功後的樣子,想想自己達到了這個目標之後,會得到一些怎麼樣的贊美或者是旁人的羨慕,這樣都有利於我們繼續堅持自己的目標,繼續加油走下去。

以上的幾個心理方面的因素,都是在減脂減肥期間,我們可能會遇到的心理方面的因素,心理是會影響到我們的生理的,所以要及時對心理進行調整。