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每周4次跑步訓練,長期堅持,你會收獲什麼好處?

跑步可以說是一項全民運動,有的人是為了加強自身免疫力,有的人是為了燃脂塑形,有的人是為了強身健體,保持一副好身材。因此,加入跑步訓練的人也越來越多。

每周4次跑步訓練,長期堅持,你會收獲什麼好處?

跑步不分年紀,不分男女,只要你肯堅持,就能收獲改變。

跑步訓練也需要勞逸結合,一周跑4-5次的頻率剛剛好,每次跑步時長可以根據自己的狀態而定,狀態不好的時候跑3公里,狀態好的時候可以連續跑10公里。

每周4次跑步訓練,長期堅持,你會收獲什麼好處?

為什麼很多人能堅持跑步?因為跑步是為上癮的。

門外漢覺得跑步很枯燥無趣,而堅持跑步的人會愛上跑步的感覺。堅持跑步的人,會感受到自身的改變,無論是從內心、體型還是從體能。

每周4次跑步訓練,長期堅持,你會收獲什麼好處?

每周堅持4次跑步訓練,可能剛開始的時候,你會感覺跑後身體酸疼無比,但是跑著跑著,身體就慢慢適應了,你能連續跑步的時長也延長了。

在跑步流汗的過程中,身體代謝循環加快了,毒素廢物及時排出,便秘情況改善了,皮膚也變得越來越好了。

每周4次跑步訓練,長期堅持,你會收獲什麼好處?

在跑步的過程中,你會發現,跑著跑著一些生活煩惱也隨之跑掉了,負面情緒一掃而空,取而代之的是愉悅、快樂的情緒。

堅持跑步,確實有這麼神奇的功效,只要你堅持跑過一段時間,你就會發現,跑步的過程中,壓力得到了釋放,大腦促進多巴胺分泌,你的心情也會變得開朗起來。

每周4次跑步訓練,堅持3個月後,你會發現身材明顯瘦了下來,以前穿不上的衣服,現在都能穿上了。不僅如此,你的腿部關節得到了強化,腿部肌肉提高了,下肢力量加強了,身體靈活性也提高了。

每周4次跑步訓練,長期堅持,你會收獲什麼好處?

每周4次跑步訓練,堅持半年後,你的體能素質追趕上18歲的年輕小伙子,心肺系統明顯強大了起來。除此之外,你的精神狀態明顯提高了,神采奕奕的樣子,讓你感覺活力十足。

以前的你總是長時間久坐,對著各種電子產品,現在的你堅持跑步後,眼睛得到了適時的放鬆,減少了電子輻射,有效緩解了眼部疲勞,保護眼部健康。

每周4次跑步訓練,長期堅持,你會收獲什麼好處?

堅持跑步多年後,你會發現,自身的顏值狀態跟身材狀態,遠遠甩同齡人幾條街。跑步讓你保持不老的容顏,擁有苗條的身材,抵抗衰老的痕跡,保持年輕的狀態。

跑步是一場時間的拉鋸賽,只有堅持下來的人,才能收獲各種的益處。你只有比別人擁有更多的耐心、自律跟毅力,才能跟同齡人拉開差距。

每周4次跑步訓練,長期堅持,你會收獲什麼好處?

跑步讓你遠離生活的一些惡習,追求更好的生活。從熬夜的狀態調整為規律作息,從放縱飲食到追求健康飲食,從玩手機刷抖音的狀態中脫離出來,尋求更有意義的生活方式。

如果在生活中,你感覺到人生沒有方向,如果你感覺到抑鬱情緒困擾,如果你受到生活欺騙了你,不如去跑步,運動起來讓身體流汗。汗水可以帶走自己的煩惱,找回對生活的熱情,重整旗鼓,找回人生的方向。