健身動起來

減肥期間,選擇跑步減肥,還是健身訓練減肥好呢?

如今,人們的生活可以說是越來越好了,生活方式的改變也是讓很多人一直處在舒適區,比如說出門到處都是公交地鐵共享電動車等等,想要吃東西,隨便手機一拿出來點個外賣,食物就能送到門口。這樣的生活方式,也是導致我國肥胖人群的人數逐漸上升的原因。

減肥期間,選擇跑步減肥,還是健身訓練減肥好呢?

近幾年,越來越多人參與到減肥的大隊伍當。減肥除了飲食控制這方面之外,最重要的還是需要堅持運動。而堅持運動,是大多數人都沒有辦法堅持下來的。

減肥運動的種類非常多,很多人最先開始減肥前總是要糾結很久,有的人就會問到底是跑步減肥好,還是健身減肥好?

首先你要了解一下,什麼是健身?健身訓練主要包括有氧運動燃脂、力量訓練增肌等多種訓練方式。

減肥期間,選擇跑步減肥,還是健身訓練減肥好呢?

減肥期間,你會更傾向於跑步減肥,還是健身減肥呢?我們來分析一下哪種是最適合自己的。

第一個方面,減肥的最終目的是什麼?

很多人減肥的目的,是為了讓自己瘦下來,而對於身材線條方面的追求,比如馬甲線或者是翹臀,腹肌,胸肌等等都沒有多大的要求。那麼跑步減肥也是最適合你的,因為只要堅持長期跑步,身材是肯定會瘦下來的。

有的人減肥的最終目的,不僅僅只是讓自己瘦下來,他們還想要獲得好身材,比如說上面提到的馬甲線、翹臀等身材,也就是減脂後要擁有好看的身材曲線,那麼健身減肥,是最適合他們鍛鍊項目。

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第二個方面,對於跑步和健身的喜愛程度

有的人非常喜歡跑步運動,有的人卻很討厭跑步;有的人很喜歡健身,有的人卻覺得健身無用,認為健身就只是增肌。而個人的喜愛程度,對於他們的選擇來說,更為主觀以及重要。

如果你喜歡跑步,那就開始跑步減肥,這樣才有利於自己能夠堅持運動。如果你喜歡健身,那就選擇健身減肥增肌,喜歡才是自己堅持運動的動力。

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第三個方面,自身的經濟負擔

跑步對我們來說,不需要花費一分錢,只要你有一雙舒適的跑鞋就好,出門就可以去跑步了。

而健身就不一樣了,首先辦健身卡是一筆錢,而且減脂餐也是一筆錢,所以花費還是蠻高的。對於一般人來說,他們並不想為了減肥去花錢,那麼跑步減肥就是最好的選擇。而對於能夠負擔得起的人來說,健身訓練更多全方位,也是不錯的選擇。

減肥期間,選擇跑步減肥,還是健身訓練減肥好呢?

第四個方面,跑步和健身的運動效果不同

跑步的運動效果,能夠提高自身的心肺功能,同時增強個人的抵抗力, 提高個人的體能和免疫能力,幫助我們降低體重,達到瘦身的效果。

而健身的運動效果,除了能夠提高免疫力,抵抗力外,還能夠增強個人的肌肉力量,幫助身體達到塑形減脂的效果。

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第五個方面,減肥後的反彈效果

雖然,長期堅持跑步(有氧運動)能夠減肥成功,但是跑步的過程中也會消耗掉大部分的肌肉,從而導致代謝下降,減肥成功後一旦恢復飲食,停止運動,你就容易反彈復胖。

健身減肥的過程中,訓練更偏向於力量訓練,可以增加肌肉的含量,提高個人的代謝,促進身體消化和吸收,養成易瘦體質。

所以,減肥成功後反彈的幾率是比較小的。但也不是不會反彈復胖,如果你減肥成功後就停止健身,恢復飲食,等到肌肉流失後也是會復胖的。

減肥期間,選擇跑步減肥,還是健身訓練減肥好呢?

所以,如果你還在糾結選擇跑步減肥好,還是健身運動減肥好?你可以參考到這5個方面的需求,從而選擇最適合自己的運動,這才是最佳的。