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每天堅持步行1小時,你會得到哪些好處?難怪那麼多人喜歡步行

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如今,越來越多人喜歡午後或者晚飯後就外出散步,無論是老少年幼,基本上在街邊還是在沿江路上都是可以看到的。近些年,來我國的健康意識傳播越來越深入人心,越來越多人重視到自身的健康問題,而運動鍛鍊可以提高體能素質,抵抗肥胖,收獲健康的身體。

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很多人在運動前,總是會首選跑步作為自己的運動。但是,跑步並不適合所有人,特別是體重基數較大的人或者是心髒病患者,跑步運動是不建議的。而步行是一項低強度的運動,是一種適合所有人進行的一種運動方式。

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之前一則新聞報導過,一位母親每天徒步行走10公里,只為了瘦下來能夠救自己的孩子。步行的減肥效果還是很好的,雖然減肥的效率會比較慢,但是堅持下來的人都瘦下來。筆者身邊曾經也有位朋友,她每天晚飯後都會堅持去步行1-2個小時左右,2個月下來瘦了將近20斤,所以不要小看了步行的運動效果。

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不過,步行的好處不僅僅只是在於減脂,還有很多其他的好處。為什麼越來越多人選擇了步行,作為自己的運動方式也是有原因的。

1、長期堅持步行的人,讓你擺脫懶惰,個人的心肺功能會得到很大的提升,個人的體能和體質也會得到很大的提升。

2、長時間步行的人,不僅可以幫你瘦身減脂,特別是下半身的腿部脂肪較多的人,更加容易能夠瘦臀、瘦腿。

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3、長期堅持步行的人,腸胃會變得更加有活力,腸胃疾病會減少。飯後堅持步行,可以促進個人的腸胃蠕動,促進消化和吸收,提高個人的代謝。

4、早起後起來步行30分鍾,有助於排宿便,趕走便秘還可以喚醒身體的機能。

5、步行是非常適合三高人士的運動,很多三高人士不適宜進行一些高強度的運動,但是缺乏運動,身體的血液循環更加緩慢,所以日常堅持步行有利於降血壓。

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6、長期步行可以鍛鍊到腿部的肌肉力量,減少了腿部肌肉的流失,減緩了衰老的速度,從而讓人能夠保持著年輕的狀態。

7、運動能夠使人身心愉悅。堅持步行運動的人,對於自身的壓力以及情緒的釋放也是非常有效的。

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運動與不運動的人,二者的差距還是很大的。如果你長期堅持步行,而身邊的同齡人總是喜歡久坐,堅持3年後,你會發現步行的好處已經都作用在你的身上,而反觀不運動的人,可能老年的生活會在病床上度過。