健身動起來

71歲開始健身減重50斤,她用2年時間,讓自己年輕了10歲

只要你開始行動,健身就不會晚,動起來的那一刻,你已經超越懶惰的人了。今天給大家介紹一位超級勵志的奶奶,71歲開始健身,不僅減掉了困擾自己很久的肥肉,整個人也年輕了10歲。

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這位奶奶名叫Joan,來自加拿大,是位單親媽媽,因為婚姻的不幸,加上家庭並不是很富裕,Joan花了很大的力氣才把兩個孩子拉扯大。

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孩子成人之後有了自己的工作,Joan也終於可以喘口氣歇息一下,之後的日子很舒適悠閒,每天在家製作美食,吃很多高熱量的東西,導致Joan的身材卻變得一發不可收拾,越來越臃腫。

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直到前兩年,Joan的體重高達180斤,各種疾病也隨之而來,高血壓、高膽固醇、胃酸回流,就連膝蓋也做了手術這讓Joan無比懷念沒有生病的日子。

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病痛讓Joan開始意識到自己不能再這樣下去,前半生已經很不幸,後半生不希望自己每天都被病痛折磨著,於是下定決心開始減肥。

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恰好Joan的女兒正在負責一個健身項目,聽到自己的母親要減肥,立馬為母親制定健身計劃,成為母親的健身監督人。

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健身初期Joan飽受「折磨」,但還是沒有放棄,每天都堅持鍛鍊。下面來看看這位Joan奶奶的健身日常:

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循序漸進的針對性健身計劃加上嚴格的飲食,就這樣堅持了一年,Joan不僅體重下降,身體狀態也年輕也很多,病痛的折磨也少了。

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現在的她健身已經有兩年了,成為了健身的忠實粉絲,整個人年輕開朗了很多。

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不用女兒監督,Joan每天都會自主鍛鍊,早上起來做瑜伽。

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有空的時候就去健身房做一些力量訓練,習慣成癮,不運動渾身不自在。

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如今73歲的Joan奶奶真的是越活越年輕,跟女兒一起拍寫真照時也十分有氣場,絲毫不輸年輕貌美的女兒。

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雖然因為之前太胖導致瘦下來肚子上有贅皮,但Joan還是很自信,夏天穿泳裝也沒問題。

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Joan奶奶的這份毅力還有這種年輕的心態,真的很值得我們學習,71歲都可以,你還有什麼藉口不去運動。

越早堅持運動就越早受益,小編為大家送上一組七個專練馬甲線的動作,具體如下:

動作1

直臂俯撐左右交替側提膝

左右各10-20次

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動作2

坐姿收腿 10-20次

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動作3

坐姿左右轉體 左右各10-20次

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動作4

俯撐左右側點髖 左右各10-20次

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動作5

仰臥負重卷腹 10-20次

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動作6

側臥卷腹 左右各10-20次

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動作7

仰臥半身卷腹 10-20次

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想要快速出效果的小夥伴,可在完成以上7個動作後進行30分鍾左右的有氧運動,可以選擇慢跑、跳繩、騎車等。