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男人為什麼要促睪?對於健身的人來說十分重要

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健身的人,無非就是想要減肥和增肌。但是,通常這兩件事你需要分步驟來進行,才能夠完成。

男人為什麼要促睪?對於健身的人來說十分重要

要知道,身體脂肪過多,意味著體脂率高,屬於肥胖,這些人想要增肌,總是比較難,肌肉會被脂肪覆蓋著。所以,當你進行科學健身訓練的話,一般正常情況下都是先減脂,再去增肌,整個過程也會更加順利。

男人為什麼要促睪?對於健身的人來說十分重要

為什麼你要先減肥再增肌?

體內的脂肪過多,會抑制身體的睪酮素分泌,導致身體的睪酮水平下降。我們也知道,要想要快速練出肌肉,離不開的就是睪酮的幫助,可以說睪酮水平越高,增肌的效率會更快,效果也會更好。

男人為什麼要促睪?對於健身的人來說十分重要

睪酮水平高,不僅僅是有利於增肌,對於提升雄性激素的分泌都有很大的幫助。睪酮還能有助於提升人體的肌肉力量、耐力以及持久力,這點對於增肌的人來說,也是非常重要的。

既然促進睪酮分泌如此重要,那麼我們來看看日常提高睪酮水平的方法都有哪些?

從三個方面入手:飲食、運動以及生活習慣作息。從這3個方面來促進睪酮分泌,就能有效地促進增肌了!

1、飲食上,拒絕掉不健康的拉伸食物顯得最為重要。

油脂高、熱量高,你的體脂率就自然上升。所以,戒掉各種高脂肪、高糖飲食,你會發現自己不吃這些東西,體脂率也會下降了。

當然,日常的營養補充也很重要,比如說高蛋白、富含鋅元素食物都能夠有效促睪,所以,可以選擇多吃一些堅果、海鮮(生蚝、蝦)、深海魚等等,飲食上的營養補充,是最主要的。

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2、運動上堅持練腿促睪。

運動可以幫你刷低體脂率,促進睪酮的分泌。力量訓練刺激大腿肌肉群,才能更加有效地促進睪酮素的分泌。

不過很多健身的人最害怕的就是練腿,練腿後帶來的酸痛感很少人願意嘗試。但是,只有你經過這種酸痛感之後,你的肌肉以及睪酮水平還能有所提升。

練腿提升睪酮水平的同時,還能改善體態,讓你全身的肌肉能夠協調發展,肌肉增長的速度更快。但是,切記一點就是不要過度訓練,不僅身體支撐不了,而且肌肉增長速度只會更加慢。

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3、生活習慣作息上,保證一些規律的習慣。

畢竟健身的人也是個普通人,也有著常人一樣的壞習慣,比如熬夜、不愛喝水等等。想要促進睪酮素的分泌,保證充分的休息時間、優質的睡眠質量變得尤為重要的,肌肉在自我恢復、合成生長的過程也需要一個充分的休息時間。

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