新手去健身房健身效果不明顯，是因為沒有遵守3大健身原則

現在去健身俱樂部健身已經很很普及了，在路邊、商場里，被健身會籍們一番健身後的美好憧憬所感染，就辦卡開啟了健身模式！

然而去了健身房後發現，事實跟自己所想像的完全不一樣！

健身第一天就要健身教練「熱情」的教你怎麼健身。。。

熱情過後，你決定自己健身，學習健身房的老司機、網速查教程練了一段時間，發現效果依然不明顯；

自己當初辦卡的熱情消除之後，不禁暗自有一絲絲後悔不該辦卡的，有的人就開始閒置健身卡，回到了辦卡前的生活。

這是大部分去健身房辦卡人的真實過程；

很多人去健身房健身，是因為3點沒有做好：

1、鍛鍊肌肉的順序是：先練大肌肉群、再練小肌肉群

2、先練力量訓練、再練有氧運動

3、先練自由力量、再練固定器械

自由力量訓練是像啞鈴、槓鈴，這類沒有固定運動軌跡的器械，需要核心力量或者其他部位來控制運動軌跡，對力量的要求會更高，所以建議放在前面訓練。

健身是一個循序漸進的過程，重在堅持！

希望大家都能練出一個好身體！