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结婚使人消瘦?李荣浩月瘦16斤减肥方法曝光,网友炸锅了

減肥已占據了很多人的全部!尋找了各種方法,卻抑制不住肥膘的增長速度!而最近李榮浩一個月瘦16斤的消息一出,減肥大軍瞬間看到了變瘦的希望。

結婚使人消瘦?李榮浩月瘦16斤減肥方法曝光,網友炸鍋了

印象中李榮浩也不算胖,身材勻稱,突然月瘦16斤,有網友猜測「因為要准備婚禮了嗎李老師」,並紛紛求減肥秘訣。

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所以前兩天李榮浩公布了自己暴瘦16斤的減肥方法,瞬間就上了熱搜排行榜第3。

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一下子羅列了8條關於減肥的方法,大家看後直呼這誰受得了。

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一天只吃一餐,一聽就不科學,而許多網友也深有體會,紛紛表達了自己的觀點

  • 奉勸大家不要這樣吃,一日一餐對身體損害極大…建議一日三餐這麼吃,每天一小時有氧一小時無氧,保證你又瘦又精神
  • 不吃碳水化合物,大腦供能不足,會影響心情而且會變笨
  • 我室友就是這樣,吃了一兩個月,然後一直不來大姨媽。
  • 之前節食很厲害,一天只吃800卡,還作死去運動,每天走路都有氣無力,輕飄飄的,感覺下一秒就能倒,瘦確實瘦了一點,但是肌肉掉好多,反而變成易胖體質
  • 普通人還是別試了,人家有營養師給擔著呢,女生這樣很容易內分泌失調大姨媽不來的,正常吃飯,運動,減少零食,慢慢瘦,你又不急的去拍戲
  • 真的是 一定要吃主食 不然不排便 大米麵條能有多胖。。 半夜別吃夜宵 健康飲食 比啥都強
  • 我一個月不吃晚飯而已,大姨媽就不來了。
  • 讓她們瘦去吧……不吃好吃的哪兒來的幸福感啊

看來大部分網友還是比較明智的,知道通過節食減肥對身體不好。但對於明星來說,節食減肥是他們的常規操作。

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比如劉昊然他在采訪中說秘訣就是不吃,餓怎麼辦?習慣就好

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而最近因為《我和我的祖國》跟《中國機長》大火的杜江,之前拍戲為了快速減肥,晚餐居然是食用鹽!

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杜江把鹽當做晚餐,是拍《紅海行動》的時候,目的為了跟角色契合。但然光靠吃鹽可吃不出這身材,肯定是進行了更加刻苦的訓練。

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明星節食減肥,有營養師擔著。作為普通人還是別去嘗試,靠少吃瘦下來,很容易,但是也真的容易生病,瘦下來之後病倒再強制自己多吃,真的沒必要。

想必大家之前也看過這個新聞,【湖南一女子節食減肥月瘦10斤,導致胃穿孔】。

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新聞中的這位女士其實並不胖,屬於正常體重,但為了好看還是想變瘦點,所以將三餐改為兩餐,下午 2 點後就不再吃東西,一個月瘦了近 10 斤。

隨後查出來急性胃穿孔,幸好補救及時,否則很可能引起腹膜炎、中毒休克甚至喪命。

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節食減肥的危害遠遠超出你的想像!長期節食減肥,會導致胃病、內分泌不調、營養不良、月經紊亂、臉色發黃、頭發乾枯、各種小毛病都會找上你!

節食危害大,那麼如何正確減肥呢?

據調查研究顯示,正常人每周減重半磅到兩磅(0.91公斤)是安全和可持續的。意思就是,一個月減掉2-7.5斤左右才是比較科學合理的。

減肥的關鍵因素無非兩個:管住嘴+邁開腿

如果在運動不變的情況下,如何合理的管住嘴呢(減少食物)?

小編建議如下:

1) 停吃高熱量、高糖食物(比如巧克力、甜品等)

減少糖轉化成脂肪

2) 減少一些碳水化合食物(米飯、面、麵包等)

為了減少碳水化合物里的糖變成脂肪儲存

3) 維持正常蛋白質攝入(牛奶、每天1-2小塊瘦肉、雞蛋、豆腐等豆製品)

為了增加飽腹感、減少對食物的渴望

4) 每天一盆粗纖維蔬菜搭配(芹菜、白菜、胡蘿卜、韭菜等)

為了增加飽腹感、以及通便

5)運動當然也是必不可少的,可定期做一些有氧運動,比如游泳、跑步、騎單車等。

最後貼心的小編再給大家推薦一組不僅能減全身,還能塑體型的動作。每組30秒,組間不休息

兩個循環之間,休息30秒,循環2~3輪。

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注意動作過程中,把握住節奏,不要太快,更不要太慢,要讓心率保持在很高的水平。