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減肥期間,記住5個字「3要、3不要」,三個月下來暴瘦一圈

原創內容,擅自搬運者必究!

身邊的朋友總是和小編抱怨,為什麼減肥那麼辛苦?

你每次總是堅持了一下子就不想再減肥了,這樣猴年馬月何時才是個減肥的盡頭啊?有沒有什麼快捷的減肥方法,不用那麼辛苦的,再說了每天工作壓力那麼大,真的沒什麼心情想要減肥,可是看到自己肥胖的身材,就只想哭!

減肥期間,記住5個字「3要、3不要」,三個月下來暴瘦一圈

要想減肥減得快,還需要從日常生活中的小事入手,不然你再怎麼節食,再怎麼運動也是無濟於事!減肥期間,記住這5個字:3要,3不要,3個月後暴瘦下來,攔都攔不住!

3個要、3個不要

1、要喝水、不要喝飲料

胖子對於喝水的態度就永遠一個字:不,那麼就不要喊想要減肥了,減肥不是喝飲料能夠達到的。很多人對於喝水這件小事非常的排斥,特別是胖子,覺得喝水淡而無味,所以還是喜歡喝各種各樣的飲料,就是不愛喝水,這也是讓人很苦惱的。

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但是,如果你真的要減肥,就要把你喜歡的可樂、橙汁、奶茶、啤酒、速溶咖啡等等統統都拒絕掉。要知道,這些飲料的熱量可是非常高的,特別是糖分的熱量進入體內,是直接轉化為脂肪存儲在體內的。所以,你只有把這些東西改成只喝水,或者是喝茶(無糖),檸檬水或者百香果泡水都可以,就是無碳水化合物、無糖。這樣你才能控制熱量的攝入。

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2、要吃清淡食物,不要吃油炸、甜品以及重口味以及油膩的食物

減肥期間最困難的不是運動減肥,而是控制食慾。

胖子們對於一切的油炸食物、甜品、重口味油膩食物是戒不掉的,只有吃到這些東西的時候他們才會覺得快活。不過,這些高熱量的食物也是得益胖子的喜愛才有市場,而你吃完之後身材發福了幾倍。如果你想要減肥,那就戒掉你喜歡吃的這些高熱量,高糖分的食物,才能有效地控制熱量的攝入。

減肥期間,記住5個字「3要、3不要」,三個月下來暴瘦一圈

以清蒸和水煮的方式,作為你減肥期間主要的烹飪方式。多吃蔬菜和水果,少吃肥肉以及五花肉,改為魚肉、海鮮以及牛肉和雞胸肉等含有豐富蛋白質的食物,最主要還是保持低油、低鹽。

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3、要堅持每天運動,不要久坐、偷懶

運動可以說是減肥的最有效地燃脂方法了,如果你總是長時間坐著,還總是喜歡偷懶,那最終你只會看到自己的肚子越來越大,身材越來越發福,而且還會有各種各樣的健康問題。

減肥前期堅持燃脂運動,等到減肥的後期加入力量訓練,不僅加快你燃脂,還可以塑造健美的體態,還會讓你愛上運動,你信嗎?

減肥期間,記住5個字「3要、3不要」,三個月下來暴瘦一圈

最後總結:

這5字真言你好好記住:3要、3不要,牢記在心裡,你就能清楚知道每天自己該干什麼不該干什麼,才能讓你的生活規律化,一個月後暴瘦下來讓自己的都驚訝。