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每天堅持踮一踮腳,這些好處會光顧你!5個踮腳動作學起來

原創內容,擅自搬運者必究!

​如果你沒時間運動,那麼踮腳這個動作,可以代替你平時的運動。

千萬不要小看踮腳這個動作哦,雖然這個動作看著非常簡單,但是卻能給你帶來很大的好處。畢竟現代人的生活節奏以及壓力都特別的大,平日裡也沒有時間可以進行運動排解,所以踮腳這個小動作,可算是很好的一個運動。

每天堅持踮一踮腳,這些好處會光顧你!5個踮腳動作學起來

因為做踮腳這個動作,既不會花你的時間,而且也不用挑場地,反倒是可以讓你邊工作邊進行踮腳的運動,何樂而不為呢?

那麼,踮腳能給我們帶來哪些好處呢?

好處一、踮腳能夠促進腿部血液循環,都知道長時間坐著下半身的血液循環就會緩慢,踮腳能夠有效地改善這個毛病。

每天堅持踮一踮腳,這些好處會光顧你!5個踮腳動作學起來

好處二、腳部是離大腦最遠的部位,經常性的站立會導致血液回流不到大腦,踮腳可以有效地緩解這個問題,加快血液循環,刺激血管,加快基礎代謝。

好處三、腳部穴位非常多,很多人都知道腳部有個穴位一按能夠讓你通便,長時間的踮腳能夠改善你便秘的狀況。也就是所謂的促進身體循環,排除體內毒素。

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好處四、踮腳能夠有效地燃燒腿部脂肪,緩解大象腿和小粗腿的現象,還可以預防腿部充血,趕走腿部水腫現象。

好處五、經常踮腳能夠刺激到你腳底的三陰穴,這個穴位能夠有效地改善你的腎髒健康問題,預防腎髒疾病。

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那麼,踮腳這個動作,有哪些標準的動作呢?

動作一:坐姿踮腳

這個方法非常適合上班族的人做,而且還可以邊工作邊做,兩不誤。對於久坐的人是非常好的運動方式,可以加快腿部血液流通和循環加快。

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1)、臀部坐在凳子上,只坐凳子的三分一面積

2)、腰部挺直,踮起雙腳的腳尖,然後停留30秒

3)、放下後,重復做

動作二、靠牆踮腳

這個動作非常適合飯後靠牆站立的時候做,不僅可以促進消化,還可以促進腿部脂肪燃燒,還能有效地改善駝背的狀況哦。

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1)、打開胸腔,靠牆,背面貼牆站直

2)、慢慢踮起腳尖,停留1分鍾

3)、放平腳尖,重復10組

動作三、原地踮腳

原地踮腳有個好處就是循環次數快,可以加快腳部血液循環。而且站立踮腳這個動作隨時隨地都可以做,比如你排隊買東西的時候,或者是看書的時候,都可以進行。

每天堅持踮一踮腳,這些好處會光顧你!5個踮腳動作學起來

1)、站立,雙腳腳尖踮起

2)、無數次重復做

動作四、左右踮腳

這個動作可以在你睡前做,光著腳丫子做的效果最好。可以在床上進行,或者是在地上,如果中老年人覺得地板太涼,那就墊上一張瑜伽墊,踮著踮著腳底就發熱啦。

每天堅持踮一踮腳,這些好處會光顧你!5個踮腳動作學起來

1)左右腳尖上下交替

2)每天做10分鍾

動作五、走路踮腳

不知道你有沒有聽說過,長身體的時候走路踮腳容易長高哦。這個動作非常適合飯後散步的時候做,走著走著你就瘦下來了呢!

每天堅持踮一踮腳,這些好處會光顧你!5個踮腳動作學起來

1)走路的時候有意識的踮起腳尖

2)每天走10分鍾

這5個踮腳動作學起來,每天有意識地進行這幾個踮腳的動作,一個月後你會發現你不知不覺就瘦下來了。而且整個人精神颯爽,更加自信!