健身動起來

她迅速減重後變老了10歲,這樣你還要減嗎?

女大十八變,想怎麼變,就怎麼變。

昨天晚上出去約,朋友推薦了一個電視節目,叫《奇蹟美女改造王》,據說能看到減肥界最神奇的整容術,正在減肥的你一定要看……巴拉巴拉。

她迅速減重後變老了10歲,這樣你還要減嗎?

話說這個真人秀節目,每期會邀請大概三四位「肥胖素人」來到演播室,放上其瘦身前後對比照,讓觀眾看到他們的驚人減肥成果。

(下面就會說到一個女孩兒)

發胖史

比如其中一期,講一個女生,叫常盤惠理香,30歲,因為男(chou)朋(nan)友(ren)家庭暴力,開始瘋狂的暴飲暴食,體重從最初的55kg,一路飆到190kg 。

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從照片裡可以看出,脂肪像山一樣堆積在身上,肚皮已被明顯撐開,測量腰圍的時候,甚至要兩條尺子拼接才可以,和原來的她胖若兩人。

允悲……說好的女人要愛自己呢。

減肥史

後來她意識到問題的嚴重性,決定減肥。起初只是單純的通過少吃、或只吃蔬菜這種方式,體重下降很快。知道這樣不健康之後,她也為自己制定了游泳、騎單車等運動,堅持減肥第11個月,減掉了96公斤OMG!

她迅速減重後變老了10歲,這樣你還要減嗎?

刺不刺激?驚不驚喜?

其實對於體重基數較大的人,節食減肥,體重下降得快很正常好嘛,因為減掉的除了脂肪,還有很多水分和肌肉啊。

割肉史

不得不說的是,雖然女主減得很快,並減掉很多體重,但卻為此付出了很大的代價:皮膚喪失了彈性和緊緻度,嚴重鬆弛,整個人也顯出老態。

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肚子,看上去有點辣眼睛。

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手臂像袋子般開始下垂。

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大腿也出現了嚴重褶皺。

「成功減重」後的她,並沒有很開心,因為這些皺巴巴的皮囊,她不得不去醫院接受切皮手術。

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總體來說手術還算成功,割掉了足足有5.7kg的皮膚,傷口癒合得也很快,再上節目時,常盤惠理香看上去瘦了好多好多……但看上去也老了好多,心疼。

所以啊,吃胖容易減肥難,減肥千萬不要減太快啊。

正確減肥5步走

減肥目標

不要動不動就好女不過百,BMI在18.5~24,就算正常體重了,21比較合適。

減肥速度

一般來說,健康的減肥速度是,每週1-2斤。但這並不絕對,比如大胖子會比小胖子快一些男性會比女性會快些。

飲食控制

減太快傷身,減太慢傷心。除了控制減肥速度,也要注意自己的飲食,不能吃太多,因為吃超了會胖,又不能吃太少,滿足不了能量需求。最好就是找到那個中間量。

基礎代謝與我們的性別,年齡,身高,體重(公斤)等有關,可通過

女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) – (4.7X年齡)

男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) – (6.8x年齡)

進行計算,我們日常攝入熱量一般建議不低於基礎代謝值。

適量運動

上慢慢來,比較快,運動要循序漸進,過猛的話容易掉肌肉、甚至受傷。最好是固定一個時間運動,不要天天運動。

最好的減肥方法就是: 「不要變胖」!