每天開髖10分鍾，拯救粗壯下半身，對女性超級受益，就是這麼神奇！
對於安以軒印象最深刻莫過於她飾演《仙劍奇俠傳》中的林月如，劇中的她敢愛敢恨寧願犧牲自己也要成就他人，而她也永遠活在李逍遙的心中，現實中的她也是率真可愛。
近日39歲的准媽媽安以軒曬出甜蜜孕期寫真，眉眼滿載著笑意，幸福滿滿。然而小編卻被她的身材驚到了，安以軒除了肚子變大了，其他地方幾乎都不長肉，體型仍然纖細苗條，特別是那一雙纖細美腿尤為吸晴，讓很多准媽媽那個羨慕嫉妒恨。
約90%的准媽媽在孕期或者產後都會有不同程度的發胖，而發胖最多的則是下半身，特別是那一雙又粗又壯的大腿，如果再加上水腫，更顯得壯碩，讓很多愛美的美眉們接受不了。
今天推薦的瑜伽體式——騎馬式，屬於經典的開髖瑜伽體式，有助於滋養生殖器官，有效預防月經不調、痛經等症狀，適合產後復舊不良、發胖的美眉，而處於孕期的女性需謹慎練習，如需練習請在專業教練指導下進行，一起來看一下吧！
1、騎馬式變體
騎馬式，開髖瑜伽體式，屬於常見的拜日式瑜伽動作，練習者在騎馬式的基礎上，屈雙肘，雙手相互交叉，手掌貼合放於胸前。練習中需打開髖部，注意身體重心放在兩腿之間以免造成膝蓋損傷，雙肩下沉保持平齊，打開胸腔，盡量伸展脊柱區域，下巴微收，保持腹部內收緊。
體式功效：
A.拉伸腿部韌帶，伸展腿後肌群，靈活膝、踝關節，消除腿部贅肉，美化腿型。
B.靈活髖關節，滋養子宮，促進骨盆血液循環，幫助排出體內毒素，。
C.強化腹肌鍛鍊，按摩腹部器官，提高代謝能力，塑造腰身，延緩衰老。
習練要點：
A.山式站立開始，雙腿並攏伸直，挺直脊柱，雙手自然放於體側。
B.右腿向後退一大步，同時左膝彎曲使得左大腿平行於地面，右小腿向後伸直貼地，雙手放於身體前側，掌心貼地。
C.打開雙肩，屈左肘放於胸前，保持左前臂垂直於地面，屈右肘，右手繞過左肘關節向上環繞住左手臂與左手掌相貼合，維持體式30秒時間。
每天堅持練習開髖10分鍾，快速拯救粗壯的下半身，美化肌肉線條，勻稱雙腿，效果就是這麼神奇，記得每天堅持哦！
