今天我們不聊如何減肥，我們盤點一下，哪些食物會讓人發胖，並且維護健康，下面我們開始進入主題吧！

1、油炸食品

炸雞腿、炸雞排、炸雞米花、炸薯條、鍋包肉。。。。這是頭號油炸食品，鍋包肉還算好一點，其他幾樣以及其他油炸食品，如果自己在家做，油還能好點，但是也是高熱量，高脂肪的雙高食品，長期食用，糖尿病、高血脂、冠心病、等等心血管疾病，都會找你做伴的。

同時，這些食物也是破壞維生素、蛋白質增肌身體新陳代謝負擔的罪魁禍首！

2、醃制食品

很多醃制食品都屬於高濃度鹽分的食物，這類食物包括「鹹菜、辣白菜、橄欖菜、酸豆角」等等，建議大家一定要少吃，因為這類食物里含有大量的亞硝胺。高濃度的鹽會損害腸胃道黏膜，經常吃的話會導致胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。

3、加工過的肉類食品

這類食品由於添加增色劑、防腐劑、保色劑等不便於人體代謝的化學添加劑，會造成人體的肝髒負擔加重。會增加我們的內髒脂肪，使人不斷發胖。

建議大家少吃：「臘肉、肉鬆、香腸、火腿、午餐肉」！

4、膨化食品

膨化食品是增加高血壓以及腎髒負擔的主要原因，因為這類食物往往油炸過，油炸後可以減去食物中的水分，這樣能夠延長食物的保質期，但是油脂經過氧化後變為「氧化油脂」，堆積於血管與器官中，能夠加速人的老化速度，並且有一定幾率引起動脈硬化、腦溢血、心髒病等疾病！

5、燒烤食物

少吃燒烤類食物，因為食物在加熱過程中會導致蛋白質炭化變質，變質後的食物含有微量的致癌物質，建議少吃。並且燒烤類食物是發胖的元兇之一！

公认的5类“不健康食物”，每位肥胖人士碗里都有，建议少吃

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