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猛男用這10個動作,教你徒手在家解鎖公狗腰!

先來了解一下什麼是公狗腰?

公狗腰也叫做狗公腰,

主要是形容男性腰身的詞。

擁有公狗腰的男性

胸圍較腰圍寬大許多。

從肋骨往髖骨方向上,

腰身迅速收縮,

形成性感的線條。

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一般情況下指的就是

男人強健有力的腰腹部

沒有贅肉、線條光滑。

因該線條類似於

狗的腰身曲線,而得名公狗腰。

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男性將體脂肪率降低到15%左右,

再用以下10個動作練起來,

公狗腰身材指日可待!

練習時請根據自身練習水平,

將每個做10-20次,做座1-3組,

隔天練一次,堅持6周就會看到效果。

具體動作如下:

動作1

10-20次*1-3組

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動作2

10-20次*1-3組

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動作3

10-20次*1-3組

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動作4

10-20次*1-3組

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動作5

10-20次*1-3組

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動作6

10-20次*1-3組

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動作7

10-20次*1-3組

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動作8

10-20次*1-3組

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動作9

10-20次*1-3組

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動作10

10-20次*1-3組

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想要公狗腰身材就趕緊練起來!