健身動起來

提升健身效果,促进肌肉增长!你的清单中是否加入了这个动作?

经过一段时间的健身训练,想要健身表现更好,提升一个新的水平,促进肌肉的大增长,深蹲就是一个不可不练的王牌训练动作!

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深蹲带来哪些好处?

A、深蹲让减脂更容易:

深蹲消耗热量较大,同时,在深蹲的时候,几乎全身所有肌肉群都参与,有效地燃脂,而深蹲也能促进肌肉生长,肌肉含量的增多会增加基础代谢率的提高,有助于你的减脂效果提升。

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B、深蹲加强肌肉核心力量提升:

人体的核心部位是链接上下半身的关键地带,深蹲是练习核心力量的绝佳训练动作。长期坚持深蹲,不仅能练就一个强壮的大腿,也能紧致你的腰腹部肌肉,让赘肉消失,让核心加强,可谓好处多多。

C、深蹲让你的健身变得更专业:

练过深蹲的人都知道,深蹲相比较卧推、硬拉来说,对于全身肌肉的锻炼更到位,直接提升你的肌肉力量。练完一组深蹲,人往往是气喘吁吁,大汗淋漓,从菜鸟进阶到专业锻炼者,深蹲都是一个不可或缺的锻炼动作。

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D、深蹲有千百种形式:

其实,深蹲并不是有些人想象的,必须用杠铃来完成。在家中、在户外,不需要任何的器械,我们都可以随时随地进行深蹲练习。

深蹲的锻炼形式多样,非常适合广大健身族的实际需要。

●自重深蹲

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●哑铃深蹲

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●杠铃深蹲

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●拉力器深蹲

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