健身動起來

6個動作告訴你如何在家做健身運動

"6個動作告訴你如何在家做健身運動"沒有很多時間,沒有很多條件去健身房鍛煉,那就從家庭健身運動開始做,目前對於徒手健身運動,家庭的方式運動開發出的器械很多,徒手動作也很多,塑型全身都可以做到俯臥撐式提臀俯臥撐姿勢,正常俯臥,起身後臀部向上抬來拉伸提臀,可以拉伸手臂,背部"6個動作告訴你如何在家做健身運動"
下犬式抬腳提臀下犬式瑜伽動作,腳尖上抬提臀,拉伸背部"6個動作告訴你如何在家做健身運動" 俯臥撐側移俯臥撐姿勢身體向一側運動,對於手臂,腹部,臀部,腿部是很不錯的鍛煉"6個動作告訴你如何在家做健身運動" 俯臥擺臂俯臥撐姿勢單臂支撐,另一隻手臂進行180度拉伸,對於身體平衡鍛煉,手臂,胸部較好"6個動作告訴你如何在家做健身運動" 側支撐伸展身體側臥,單手支撐身體,另一隻手進行180度擺動,增加臀部下壓姿勢,可以有效鍛煉腰部兩側,手臂,對身體平衡比較好"6個動作告訴你如何在家做健身運動" 交替平板支撐在平板支撐的基礎上增加了一個動作,可以有效增加手臂和腹部強度"6個動作告訴你如何在家做健身運動"多學點徒手在家可以運動的姿勢,離開健身房照樣健身,每個成功健身者都是多種方法結合的*以上內容來自網絡,所有版權屬於原作者所有,如有侵犯到您的權益的地方請及時聯繫我們。