家庭健身，讲究的就是一个方便快捷，不需要大型器械和过多的装备。

家庭健身在肌肉围度方面可能比健身房器械训练稍微逊色一些，但在减脂、塑形、保持肌肉线条方面却有着自己的优势。

今天，我们一起来学习这套家庭健身安排，只需要椅子，就可以很简单方便地安排自己的健身训练了。

以下每个动作做8-12次，做完9个动作为一组，每天坚持进行一组，几个月后你会看到自身的变化！

第一个动作：

第二个动作：

第三个动作：

第四个动作：

第五个动作：

第六个动作：

第七个动作：

第八个动作：

第九个动作：

“FarFit发奋健体”文字原创/图片来源于网络