翘臀大法来啦！！！
下面为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，
练的时候根据自己的情况，
每个动作15-20次，动作之间休息15秒，
练完8个动作为一完整组，每次练习2-3组。
01
跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲
（左右腿交换练）
02
仰卧臀上挺
03
负重弓步
（左右腿交换练）
04
跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直
（左右腿交换练）
05
深蹲
06
屈膝同时向一侧外挺
（左右腿交换练）
07
直腿提升稳定运动
（左右腿交换练）
08
侧弓步
（左右腿交换练）
翘臀很简单，只要你每天坚持半小时，迷人的翘臀指日可待！