健身動起來

這個性感撩人的辣媽,比歐美網紅更有范兒,太給中國人長臉了!

自從社交網絡發達後,歐美那些健身網紅酒時常刷爆我們的朋友圈。今天,給大家介紹一位華人姑娘,絕對比那些歐美網紅更有范兒

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不光身材性感,氣質也甚是撩人:扭腰翹臀,自帶一身歐美范兒

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她叫Lara,是個土生土長的山東妹子,目前生活在澳大利亞,是位咖啡師

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也是一個健身迷

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她可以「嬌花照水、弱柳扶風」

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也可以「力大無窮,男友力爆棚」

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總結來說,就是能「舉一手好鐵,賣一臉好萌」

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當「肌肉女太恐怖」、「好女不過百」的言論還在嚇唬著眾多萌妹子的時候,努力舉鐵的Lara體重早已奔著120斤而去

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這體重早已過百的身材,誰能說不性感?

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柔柔弱弱的瘦女孩早已不是主流的性感icon,現在流行的是Lara這種有點小肌肉的健康身材

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這種前凸後翹的健美身材最明顯的好處就是,日常里簡簡單單的運動休閒穿搭,都能穿出好衣品

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每一個健身達人都是從小白過來的。曾經的 Lara也嚮往偶像劇里的紙片人那種瘦身材,雖然自己並不胖,但一直想著減肥。什麼節食啊、只喝果蔬汁啊之類的減肥法, Lara 都試過…然而,不科學的節食減肥,只會讓人心慌意亂、晚上睡不著覺,就連走路都會腿都發顫…

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後來,她覺得還是健康飲食和運動才是最靠譜的減肥方法。愛上瑜伽的Lara一練就是十多年

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Lara說自己後來舉鐵的初衷只是為了補拍一套婚紗照,體脂減下來後卻忍不住想去參加比賽,結果沒想到一路過關斬將:省賽、全國賽 、到最後代表澳洲踏上世界舞台…這一切,就如夢一場。

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因為之前十多年的瑜伽基礎,她對核心力量、肌肉的控制很有心得,舉鐵時進步很快,剛剛舉鐵一年,就一不小心拿獎拿到手軟:IFBB 澳洲全國第二 / AWNBS 澳洲女子自然健美聯盟 全國第二 / WNBF 世界自然健美聯盟第四(均為比基尼高組,讓世界看到了別樣的東方美!

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在Lara的影響下,一家人都是運動愛好者

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兒子柔韌性也超牛,一言不合就下腰劈叉…

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更厲害的是她老公的變化:30歲早早的陷入中年危機,在高壓工作三四年後,健康狀況和體型都到了一個比較惡劣的狀態。在Lara的鼓勵下,老公的體脂率也從 21% 降到了14%,有圖有真相

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Lara說「平時要照顧家人、打理咖啡店和健身,時間確實不太夠用就得這麼擠,好在我是那種停下來會死的人,反而覺得挺充實。」

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「以前健身是為了瘦和美,現在更多是為健康,希望能有好體力陪兒子和父母久一點。」

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有個這樣能賺錢能持家,還能幫助全家一起健康運動的老婆,簡直不要太幸福啊!

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最後,為大家整理了幾組 Lara 的健身房訓練干貨,想減脂塑形的可以參考參考

槓鈴彎舉

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器械硬拉

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相撲硬拉

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槓鈴深蹲

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繩索臀沖

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器械卷腹

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器械髖外展一

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器械髖外展二

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GHR(俯臥伸髖腿彎舉)

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最後的最後,關於堅持:

「很多人懷疑健康飲食和鍛鍊的功效,或者沒有迅速看到效果便放棄。

健身最重要的是要摸索到一種你可以遵循的,能夠日日堅持的路子,不能一下子走到極端,不要期待兩個月就像練的像彭於晏那樣,那不科學。堅持不懈是健身的第一要點,即使你選擇了一條比較容易卻緩慢的路子 一時看不到成果,但若你能日日堅持 也一樣會到達想到的地方。」