健身動起來

不會拉伸還健身?今天教你正確拉伸全身!

拉伸是健身的重要環節,

拉伸可以強化訓練效果和促進恢復、

有助保持良好的體態、

防止各種軟組織拉傷和損傷,

今天教你如何拉伸全身肌肉。

不會拉伸還健身?今天教你正確拉伸全身!

毫不誇張的說,

拉伸是健身過程的熱身

和整理活動必不可少的部分!

對增肌而言:

拉伸能促進局部肌肉的血液循環,

提高代謝速率,

促進“超量恢復”的完成,

讓肌肉圍度更快速的增大。

對減脂而言:

拉伸能促進身體恢復,

提高訓練強度,讓減脂更有效率。

下面是全身拉伸詳細圖解,

圖中的拉伸部位已經被紅色標出,

超級實用。

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趕緊收走,需要的時候翻出來!

寰球健身指南(微信號:wjx-fitness)

不搞表面文章,專注技術細節,每篇只講一個健身動作,徹底講透,讓小伙伴們在潛移默化中學會健身。