健身動起來

健身受益的遠不止身體,還有你的“靈魂”!

你為什麼要健身呢?

有的人為了更美好的身材,有的人希望重獲自信。

但你知道嗎,健身受益的遠不只是你的身體,還有你的靈魂!

健身受益的遠不止身體,還有你的“靈魂”!

別曬你的鈔票,在醫院那就像紙;

別曬你的工作,倒下了,無數人會比你做的更出色;

別曬你的房子,那是你的一個窩;

別曬你的豪車,那不過是代步工具!

健身受益的遠不止身體,還有你的“靈魂”!

你唯一可以炫耀的是你的健康,失去健康,前面的一切都不值錢!

請善待自己,因為只有你身體的零件不好配,價格賊貴還沒貨…..

讓男女羨慕不已的,莫過於看到你到了30歲、40歲依然可以魅力非凡,甚至比起20歲時有過之而無不及。

健身受益的遠不止身體,還有你的“靈魂”!

不經常健身鍛煉的人,在25歲之後,身體便一年不如一年,以後每10年將會損失10%左右的肌肉和力量。你無法阻止肌肉力量的快速損失,以及衰老的來臨。

而常參加力量訓練的人可以把肌肉最佳狀態保持下來,抵抗衰老。練出一身肌肉,是延緩衰老的核武器!

健身受益的遠不止身體,還有你的“靈魂”!

你要開始健身了嗎?你知道如何開始健身嗎?

健身訓練也要注意勞逸結合,而不是一開始就天天訓練。

新手期隔天練習,或者一周三次訓練。先做力量訓練,後做有氧運動。

力量訓練入門可以從下面這套徒手動作開始,此套動作可以鍛煉到腿,臀部和腹肌,增加以上部位的肌肉,

每個動作堅持30秒,循環3-5次,視個人體能而定。

健身受益的遠不止身體,還有你的“靈魂”!

做完之後,做有氧訓練,比如慢跑、快走、單車都行。新手從15分鐘為起點,每次延長一點時間提高自己的耐力,理想的情況是力量訓練後,有氧運動能堅持30分鐘以上。

堅持一個月以上,健身增肌減脂塑形不再話下,你會發現皮膚也會變得更加緊緻好看了。