健身動起來

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

一組超強綜合性有氧動作

隨時隨地都能練起來

唯一要求就是加快節奏,每周可3練

800米熱身慢跑

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50次空搖跳繩

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40米滑步

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50次空搖跳繩

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30次(單側)高抬腿

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800米跑

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1分鐘原地跑

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1分鐘左右跳

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30次塔克跳(高跳)

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60米倒跑

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40次(單側)伏地登山

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800米放鬆跑

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你也可以繼續癱著

反正你又不想瘦

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