跑步後的拉伸:
1、大腿後群有支撐拉伸
2、大腿前群有支撐拉伸
3、小腿拉伸
4、臀肌拉伸
5、髖前部拉伸
6、大腿外側髂脛束拉伸
7、大腿內側拉伸
8、背肌拉伸拉伸
9、肩部拉伸
(本文內容來源於網絡版權歸原作者所有)
跑步後的拉伸:
1、大腿後群有支撐拉伸
2、大腿前群有支撐拉伸
3、小腿拉伸
4、臀肌拉伸
5、髖前部拉伸
6、大腿外側髂脛束拉伸
7、大腿內側拉伸
8、背肌拉伸拉伸
9、肩部拉伸
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