健身減肥飲食（六）想要合理控制飲食，還需要做好以下幾點？

話說回來，想要控制好自己的飲食，這絕對不是一件非常容易的事情。尤其是在當今這個膚淺的社會，每個人都想要去過隨心所欲的生活，一份工作不喜歡，去換下一份。吃完這個還想吃那個，基本上好多的胖人，都是屬於自製力比較差的人，也就是自己的控制能力比較差。明知不能那麼做，但是就是控制不住自己，結果還是做了，就是這樣一次又一次的縱容，才導致如今氣喘吁籲的自己。下面我給大家支幾個小招。

1,時刻提醒自己是一個胖子，你的目標就是想要減肥，這麼簡單。吃是每個人的天性，從出生的時候，就知道吃，一直到我們長大成年，以至於如今這麼胖，其實主要原因就是因為吃導致的，所以在減肥的時候，一定不可以隨便的吃，要時刻控制一下自己，可是有的人控制不住自己怎麼辦，那麼就要時刻提醒自己，給自己敲個警鐘，這樣會許好一些，時刻內心銘記夢想的人，基本上都是成功的人，走到最後的人。

2，想要吃零食的時候，學會轉移注意力。學會去轉移自己的注意力，當你在看到別人吃好東西的時候，自己的內心肯定又開始在騷動，不吃點難受，出現這樣的情況怎麼破，那麼就給自己找個事情做就好了，比如去LOL兩把，根本就把吃零食的念頭給打消了，或者去打打籃球，健身，運動去。在或者說，喜歡看書，安靜的看基本自己喜歡的書，平靜一下浮躁的心也是一個不錯的選擇。不過最好還是去看電視劇吧，這個我感覺大家都是比較容易去接受的。當你在乾一件自己喜歡的事情的時候，全身心的去投入，你真的是會遺忘掉這個世界。

3，給自己一天的時間做一個合理的安排。想要成功減肥，一天的時間必須要安排好，如果一個人都不會合理的分配利用自己的時間，那麼注定人生是失敗的，往往成功的人都把時間看得比黃金還要重要。所以對於一個減肥的人，同樣也是需要分配好自己一天的時間，早上幾點起床，起床之後做什麼，中午吃完飯，做什麼。以及晚上下班後，幹完事之後在睡覺。一天的時間安排的滿滿的，那麼這樣自己也沒有閒下來的時候，沒有多餘的時間去吃零食，去想一些自己想吃的東西。你肯定出現過這樣的一幕，那就是當你在專心做一件事情的時候，完遊戲或者寫文章或者看書，突然忘記了吃飯，忘記了時間還在流轉，突然從這一幕醒來的時候，已經從早晨到了夜晚，這就是時間利用好的可怕。

4，吃的東西盡量自己做點，不要老是買著吃。如果實在是很想吃零食，或者說是在餓了，那麼你可以自己給自己做點吃的，自己做的飯菜食物，相對而言熱量都是比較低的，首先你作為一個胖人，想要減脂的人，那麼你肯定會放的油比較少，熱量比較低，這樣就會減肥有利，如果是你買的食物，首先不敢安全不安全，好不好，但是熱量都是非常高的，而且食材都是不好的，商人不可能把最好的食材賣給客人，他們只是在考慮一個問題，怎麼樣才可以利益最大化，降低成本來提高利潤，這就是商人，因此請你不要和商人談質量，如果想要追求質量，那麼就自己做吧。

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